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轻松两步,塑造玲珑腰身

来源: 更新日期: 2012-10-24 08:37

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  腰身若恰到好处,即使胸部不够丰满,臀不够翘,在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感,反之就会显得粗笨。90/60/90,是最美丽的三围尺码,许多超级都属于这个黄金比例,即腰围为胸围的三分之二。正常情况下,腰围与臀围的比率应约为0.72。如果比率低于0.72就属标准的梨型身材,如果比率高于0.72,即为苹果型身材,若达到0.8,则是典型的水桶腰了,用手轻轻一捏就会捏起赘肉,这时的体型已是“红灯”高悬。苹果型腰身更易患心脏病,且腰围与臀围比率越高,危险越大。 内容来自nrenw.cn

 

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  美腰第一步:控制

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  在上需要节制的目的有两个:一是减少热量以免囤积脂肪;二是避免胃过大。如果你的小腹脂肪很少,但是胃太大,会造成腹部向前凸出,影响美观。
 
  在此推荐一种健康的瘦身菜肴--彩虹蔬菜包,原料为榨茶、冬笋、香菇、四季豆、红甜椒、西芹、芥兰各30-40克,生菜若干、甜面酱少许。将所有材料切成细丁,用香油炒熟,加入少许甜面酱,拌匀放于生菜上,用少许松子点缀其上。此款菜肴营养丰富,富含维他命和高纤维,热量低,可自然消除体内脂肪,达到瘦身效果。此外,豆制类食品也是很好的低脂食物。

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  美腰第二步:有氧

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  美腰首先要纤腰,减少腹部脂肪,每天进行一些能消耗脂肪的有氧运动是腰腹塑形的基础。另外,在做有氧时,锻炼身体的任何一个群肌都对核心部位的锻炼十分有效。推荐慢跑、操、羽毛球、游泳等有氧 美女人网,网美女人

 

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