|
针对臀部的线条很多人容易忽视，下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一些臀部的瘦身经验，帮助大家快速的打造臀部的紧实线条，那么就来看看我们应该怎么做，帮助大家在短期内就能拥有性感翘臀。 本文来自美人网 copyright nrenw.cn
美人网内容管理系统 copyright nrenw.cn copyright nrenw.cn
翘臀燃脂减肥动作第一组 内容来自mrenw.com nrenw.cn nrenw.cn
1. 站在地上，右脚站直，左脚向前，脚尖向上抬起； mrenw.com.com 美女人网，网美女人 本文来自美女人网
2. 双手抱在后脑勺处，目视前方； mrenw.com.com 美女人网，网美女人
3. 用右脚支撑身体，左脚向左上方抬起伸直； 本文来自美人网 nrenw.cn 内容来自nrenw.cn
4. 身体其他部位保持不动； 美人网内容管理系统 美女人网
翘臀燃脂减肥动作第二组 mrenw.com.com 内容来自nrenw.cn
1. 右脚微微向前移动一点，左脚向后伸出，脚尖点地； 美人网好，好美人网 美女人网
2. 身体前弯至与大腿成90°，双手抱在头后； 美人网好，好美人网 内容来自nrenw.cn
3. 上身抬起站直，左脚向后伸直抬起，尽可能抬高； copyright mrenw.com 美女人网
4. 在这个过程中，始终目视前方，双手位置不变； 美人网好，好美人网 nrenw.cn
翘臀燃脂减肥动作第三组 美人网内容管理系统 美女人网
1. 坐在地上，身体向右侧，右教弯曲贴地，右手弯曲，手肘撑地； mrenw.com.com 美女人网，网美女人
2. 左脚抬起向右边踢出，同时脚尖翘起，左手放在后脑勺处； 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人 内容来自nrenw.cn
3. 将左脚弯曲，膝盖尽可能地靠近腰部； mrenw.com.com 本文来自美女人网
4 其他部位保持不动，换另一边继续练习； 美人网好，好美人网 美女人网
翘臀燃脂减肥动作第四组 本文来自美人网 美女人网，网美女人
1. 俯卧姿势，双手握紧，手镯弯曲撑住地面； 本文来自美人网 美女人网，网美女人
2. 右膝盖跪地，左膝盖扣在右膝盖后上方； 本文来自美人网 本文来自美女人网 美女人网
翘臀燃脂减肥动作第五组 copyright mrenw.com 美女人网
1. 俯卧在地上，双手弯曲贴地，额头枕在上面； 本文来自美人网 nrenw.cn
2. 双脚弯曲，脚心向上； 美人网内容管理系统 美女人网，网美女人
3. 将双脚尽可能向上抬起，然后放下，这个过程中上半身保持不动，练习25次。 本文来自美人网 nrenw.cn
|
