经常做办公室工作,臀部松松垮垮该怎么办?想拥有一幅迷人的翘臀该怎么办?瘦身男女小编今天为大家推荐的神奇翘臀操就可以帮你实现性感翘臀,还等什么,跟我一起来做吧。 copyright mrenw.com nrenw.cn
瘦臀动作:让松垮肥臀变成心形蜜桃臀 美人网内容管理系统 本文来自美女人网
一、双膝抬起空中画圆 美人网内容管理系统 美女人网
双膝抬起空中画圆 美人网好,好美人网 copyright nrenw.cn
1、仰躺于平地上,两膝拼拢抬起,膝盖弯曲呈直角。 美人网内容管理系统 美女人网,网美女人
2、利用膝盖在空中画圆,顺时针方向与逆时针方向各10次。 美人网内容管理系统 nrenw.cn 本文来自美女人网
3、两手张开平放贴地,两脚并拢,将膝盖弯曲90度。 copyright mrenw.com 美女人网,网美女人
二、两膝左倾脸部右转 本文来自美人网 copyright nrenw.cn
两膝左倾脸部右转 mrenw.com.com copyright nrenw.cn
1、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地,脸部则朝右转。 美人网内容管理系统 copyright nrenw.cn
2、此动作维持10秒,接着换边重复同样的动作。 本文来自美人网 美女人网
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1、请注意肩膀要维持贴地,不要浮起来。 内容来自mrenw.com 美女人网
2、做完此运动后,你会发现从地面起身时,会比平常更轻松地站起,代表你的骨盆有获得调整喔! mrenw.com.com 本文来自美女人网
双膝弯曲腰背提起 本文来自美人网 内容来自nrenw.cn
1、请于平地上仰躺,手掌朝上自然地放置于身体两侧,膝盖并拢弯曲让双脚立起。 美人网内容管理系统 nrenw.cn
2、两膝维持并拢,运用腰背的力量,将身体抬起,停留10秒钟,接着再慢慢回覆,动作重覆10次。 mrenw.com.com copyright nrenw.cn
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1、膝盖会不自觉打开的女性,可将抱枕或毛巾夹在两膝之间,并注意使用大腿内侧肌肉的力量。 内容来自mrenw.com nrenw.cn
2、如果这个动作对你已是轻而易举,可尝试在身体抬起时,一只脚跟着伸直抬起维持10秒,然后再换抬另一只脚做同样的动作。 copyright mrenw.com 内容来自nrenw.cn
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