美女人网-名人美女人网

迷人网
相宜本草 天丝祛斑
收藏美人 设为首页
美女人网-美人基地 美女人网-美人基地 美容养颜 | 美白祛斑 | 保湿防晒 | 减肥塑体 | 运动瑜伽 | 生理心理 | 养生保健 | 偏方秘方 | 名人八卦 | 美人图库 | 美女人网-美人基地
> 减肥塑体 > 正文内容

神奇翘臀操 帮你塑造性感臀部

来源: 美人网 更新日期: 2018-03-09 15:05

 

经常做办公室工作,臀部松松垮垮该怎么办?想拥有一幅迷人的翘臀怎么办?瘦身男女小编今天为大家推荐的神奇翘臀操就可以帮你实现性感翘臀,还等什么,跟我一起来做吧。 copyright mrenw.com nrenw.cn

瘦臀动作:让松垮肥臀变成心形蜜桃臀 美人网内容管理系统

本文来自美女人网

一、双膝抬起空中画圆 美人网内容管理系统 美女人网

双膝抬起空中画圆 美人网好,好美人网

copyright nrenw.cn

1、仰躺于平地上,两膝拼拢抬起,膝盖弯曲呈直角。 美人网内容管理系统

美女人网,网美女人

2、利用膝盖在空中画圆,顺时针方向与逆时针方向各10次。

美人网内容管理系统

nrenw.cn

本文来自美女人网

3、两手张开平放贴地,两脚并拢,将膝盖弯曲90度。 copyright mrenw.com 美女人网,网美女人

二、两膝左倾右转 本文来自美人网 copyright nrenw.cn

两膝左倾脸部右转 mrenw.com.com

copyright nrenw.cn

1、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地,脸部则朝右转。 美人网内容管理系统

copyright nrenw.cn

2、此动作维持10秒,接着换边重复同样的动作。 本文来自美人网 美女人网

TIPS: mrenw.com.com

本文来自美女人网

1、请注意肩膀要维持贴地,不要浮起来。 内容来自mrenw.com

美女人网

2、做完此运动后,你会发现从地面起身时,会比平常更轻松地站起,代表你的骨盆有获得调整喔! mrenw.com.com

本文来自美女人网

双膝弯曲背提起 本文来自美人网

内容来自nrenw.cn

1、请于平地上仰躺,手掌朝上自然地放置于身体两侧,膝盖并拢弯曲让双脚立起。 美人网内容管理系统 nrenw.cn

2、两膝维持并拢,运用腰背的力量,将身体抬起,停留10秒钟,接着再慢慢回覆,动作重覆10次。 mrenw.com.com

copyright nrenw.cn

TIPS: 美人网内容管理系统 copyright nrenw.cn

1、膝盖会不自觉打开的女性,可将抱枕或毛巾夹在两膝之间,并注意使用内侧肌肉的力量。 内容来自mrenw.com

nrenw.cn

2、如果这个动作对你已是轻而易举,可尝试在身体抬起时,一只脚跟着伸直抬起维持10秒,然后再换抬另一只脚做同样的动作。 copyright mrenw.com 内容来自nrenw.cn

mm们要坚持做以上几套动作就可以打造迷人性感小娇臀哦~~~~赶快学习吧

内容来自mrenw.com

美女人网

nrenw.cn

 

内容来自mrenw.com

内容来自nrenw.cn

内容来自nrenw.cn



相关文章
· 性奴逃跑惩罚调教,淫荡的摇动臀部取悦
· 性奴逃跑惩罚调教,淫荡的摇动臀部取悦
· 外国奔放女无敌抖臀舞
· 背面看臀啊~怪不得走到徐浩鑫素颜哪里
· 林志玲翘臀透视美女人体小说装照片曝光
· 周楚楚透视装亮相香港红毯 周楚楚透视
· 安以轩对自美女图片艺术己的臀部有多自
· 男人究竟美女人体艺为什么爱大胸?
· 注意事项: 人体大胆艺术注意分开膝盖
随机推荐
· 简单8大美胸招式 平胸妹子的福利
· 想丰满不是难事 这10款丰胸汤拯救你的
· 甩掉小平胸 这些招数你要牢牢谨记
· 健康丰胸有哪些妙招?5招数让你胸部丰
· 怎么丰胸才好?这些食物别忽略
· 如何拥有美胸?这些秘诀你都试过了么
· 学会了这些运动招数拯救你的小平胸
· 冬季丰胸效果好食谱有哪些?木瓜丰胸是
· 冬季丰胸什么效果最好?选择运动丰胸不

返回美女人网首页
/*广告位*/
热点推荐

蔡办再爆不伦丑闻 蔡英文保镖偷吃人妻女上校(图)人休艺术摄影
蔡办再爆不伦丑

按摩丰胸:健康而有效的丰胸方法
按摩丰胸:健康
减肥塑体

美人图库

/*广告位*/