迷人网
相宜本草	天丝祛斑
收藏美人	设为首页

> 减肥塑体 > 正文内容

8个小动作教你简易塑美胸赶快学起来吧

来源：美人网更新日期： 2018-09-20 17:32

　　想要重新塑造丰满胸部，其实可以做一些简单的运动，下面就来教给你丰胸秘籍，让你早日拥有一对人人羡慕的美胸！

8个小动作教你简易塑美胸赶快学起来吧

本文来自美女人网

　　Part1：
　　1、盘腿而坐，面朝前方。双手向前方弯曲，上臂与前臂呈90度，掌心向内。注意腰杆挺直。
　　2、缓缓打开双手，使得两手前臂与腰杆平行。其他身体各部位保持不变，感觉胸部在扩张，同时吸气收腹，保持5秒。然后回到步骤一。该动作能有效帮助胸部向前坚挺地自然发育。

8个小动作教你简易塑美胸赶快学起来吧

内容来自nrenw.cn

　　Part2：
　　1、盘腿而坐，面朝前方。双手向上举起，弯曲手臂，让手肘朝外，两个拇指与食指轻轻触碰，拇指高度位置约在额头前方，掌心朝外，注意腰杆挺直。
　　2、吸气，收腹。同时打开双手，使得双手作微曲上举状。注意调整呼吸，让胸部随着呼吸和手臂的张合而自然丰胸。

8个小动作教你简易塑美胸赶快学起来吧美女人网

　　Part3：
　　1、身体向左侧躺在地上，眼视前方，双腿弯曲互相贴合。两手向前伸直，两掌心互相贴合。
　　2、右手迅速打开，两手打开后呈一个大钝角，同时带动上躯转动，感觉胸部在瞬间外扩，整个动作适宜重复10-20次。10次后可换边进行相同的练习。

8个小动作教你简易塑美胸赶快学起来吧

美女人网，网美女人

　　Part4：
　　1、准备一条弹力带，坐在地上。双腿弯曲，脚跟触地，膝盖朝上。将弹力带中间绕过脚板底部，手抓着弹力带两头，使得脚部不触碰地面。注意腰杆要挺直。
　　2、然后身体后倾，同时腿部伸直，双手略略外张。借助弹力带的力量，瘦腿扩胸。

美女人网-本文地址：https://www.nrenw.cn/jianfeisuti/29255.html

上一篇：四大涨胸效果好的秘籍为你的丰

下一篇：最全的丰胸方法大合集哪一种更适合你？

相关文章

随机推荐

/*广告位*/

热点推荐

蔡办再爆不伦丑

按摩丰胸：健康

减肥塑体

美人图库

/*广告位*/

8个小动作教你简易塑美胸 赶快学起来吧

8个小动作教你简易塑美胸赶快学起来吧