迷人网
相宜本草	天丝祛斑
收藏美人	设为首页

> 减肥塑体 > 正文内容

想要甩掉飞机场？这些丰胸法子帮你搞定

来源：美人网更新日期： 2018-12-14 13:31

　　都知道丰胸是要靠坚持的意志力才能拥有好的效果，那么除了丰胸的美食以为运动这一方面也是不能缺少的。那么如何在秋冬季告别飞机场呢?接下来跟上小编我一起看看吧。

想要甩掉飞机场？这些丰胸法子帮你搞定

　　1、瑜珈丰胸
　　将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边。左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。

想要甩掉飞机场？这些丰胸法子帮你搞定

本文来自美女人网

　　2、扩胸运动
　　用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

想要甩掉飞机场？这些丰胸法子帮你搞定美女人网

　　3、向后拉伸
　　左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。

想要甩掉飞机场？这些丰胸法子帮你搞定

nrenw.cn

　　4、牵拉运动
　　站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。

想要甩掉飞机场？这些丰胸法子帮你搞定 copyright nrenw.cn

　　5、屈伸运动
　　屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

想要甩掉飞机场？这些丰胸法子帮你搞定内容来自nrenw.cn

　　6、肩部转圈
　　俯卧撑的姿势，膝盖着地，两只手掌和膝盖同时着地，然后以右肩为轴心，同时右臂开始做360度的转圈练习，然后身体重心慢慢下移，然后将重心转移到左臂，左臂也做重复的转圈练习，每侧各做4次。

想要甩掉飞机场？这些丰胸法子帮你搞定美女人网

　　7、交叉拉伸
　　准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。

想要甩掉飞机场？这些丰胸法子帮你搞定 nrenw.cn

　　8、推前运动
　　坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。

想要甩掉飞机场？这些丰胸法子帮你搞定 copyright nrenw.cn

　　9、平躺握物
　　平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替。双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开。向下拉开同时，胸向上挺起，收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15-——20次。

想要甩掉飞机场？这些丰胸法子帮你搞定

美女人网，网美女人

　　10、游泳
　　水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。

美女人网-本文地址：https://www.nrenw.cn/jianfeisuti/30535.html

上一篇：瑜伽丰胸动作练出性感D罩杯

下一篇：日常丰胸运动这几招让胸部丰满起来

相关文章

随机推荐

/*广告位*/

热点推荐

蔡办再爆不伦丑

按摩丰胸：健康

减肥塑体

美人图库

/*广告位*/