美女人网-名人美女人网
迷人网
相宜本草 天丝祛斑
收藏美人 设为首页
美女人网-美人基地 美女人网-美人基地 美容养颜 | 美白祛斑 | 保湿防晒 | 减肥塑体 | 运动瑜伽 | 生理心理 | 养生保健 | 偏方秘方 | 名人八卦 | 美人图库 | 美女人网-美人基地
> 减肥塑体 > 正文内容

日常丰胸运动 这几招让胸部丰满起来

来源： 美人网 更新日期： 2018-12-14 13:31
　　你还在为如何丰胸而发愁吗？你想不想在日常生活中也能丰胸呢？今天，小编就给大家分享几招日常丰胸运动，让你的胸部变得丰满起来，女人们如果要想摆脱飞机场的话，就赶紧把这几招学起来吧！

日常丰胸运动 这几招让胸部丰满起来

本文来自美女人网

　　一、腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部
　　两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。

日常丰胸运动 这几招让胸部丰满起来 nrenw.cn

　　二、平躺在有氧台阶上
　　使头、背和臀部都在凳上大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次。

日常丰胸运动 这几招让胸部丰满起来 内容来自nrenw.cn

　　三、侧躺在地板上，一之手臂弯曲
　　用手肘支撑身体身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起,重复此动作2组，每组20次。站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组10次。这两个动作主要是针对大腿前侧。

日常丰胸运动 这几招让胸部丰满起来 美女人网，网美女人

　　四、直立，右脚在前，左脚在后
　　左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

日常丰胸运动 这几招让胸部丰满起来

nrenw.cn

　　五、直立，双腿分开等肩宽
　　双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
相关文章
· 简单8大美胸招式 平胸妹子的福利
· 想丰满不是难事 这10款丰胸汤拯救你的
· 甩掉小平胸 这些招数你要牢牢谨记
· 健康丰胸有哪些妙招？5招数让你胸部丰
· 怎么丰胸才好？这些食物别忽略
· 如何拥有美胸？这些秘诀你都试过了么
· 学会了这些运动招数拯救你的小平胸
· 冬季丰胸效果好食谱有哪些？木瓜丰胸是
· 冬季丰胸什么效果最好？选择运动丰胸不
随机推荐
· 简单8大美胸招式 平胸妹子的福利
· 想丰满不是难事 这10款丰胸汤拯救你的
· 甩掉小平胸 这些招数你要牢牢谨记
· 健康丰胸有哪些妙招？5招数让你胸部丰
· 怎么丰胸才好？这些食物别忽略
· 如何拥有美胸？这些秘诀你都试过了么
· 学会了这些运动招数拯救你的小平胸
· 冬季丰胸效果好食谱有哪些？木瓜丰胸是
· 冬季丰胸什么效果最好？选择运动丰胸不
返回美女人网首页
/*广告位*/
热点推荐
蔡办再爆不伦丑闻 蔡英文保镖偷吃人妻女上校(图)人休艺术摄影
蔡办再爆不伦丑
按摩丰胸：健康而有效的丰胸方法
按摩丰胸：健康
减肥塑体

美人图库

/*广告位*/