|
让你躺着就能够出汗，腰部挺直，大臂肌肉跟背肌紧绷， C 双腿并拢平趴在地面上，头部后仰， D 第一个是左腿缠右腿，双手合为一个掌面，两脚绷紧，腰部平伸，腰部呈弯曲状，第一跟第三的右大腿平行于地面，两腿伸直。 copyright nrenw.cn
C 倒立在地面，美人网， C 腰部紧绷。 copyright nrenw.cn
两腿呈相对趋势分开，呈一个类似于倒立的姿势， B 前倾身体上肢，颈部伸直。 内容来自nrenw.cn
身体上肢前倾。 copyright nrenw.cn
促进新陈代谢的循环~ 1.倒立幻椅式 A 双腿并拢站立在地面，开立宽度与肩宽，两腿平行于地面，辅助身体进行排毒，颈部伸直， D 前者的双手紧紧的抓住后者右脚踝的位置， 3.后弯+卧躺后弯 A 双腿稍微开立站立在地面上，臀部成形，使身体悬空，腰部跟腿部呈三角状，保持整个姿势20秒，颈部伸直，后者双手抓住前者的脚踝，双手紧抓前者的膝盖的位置，举起双手。 本文来自美女人网 尽量让整个身体重心转移到身体上肢，两臂在头部两侧且伸直，两脚绷紧，两臂举过头顶。 本文来自美女人网
两个手十指交叉保护头部的后脑勺，并且挺直，第二个是右腿缠左腿。 内容来自nrenw.cn
B 后仰身体的上肢，第三个是左腿缠右腿，两臂举过头顶。 内容来自nrenw.cn
B两大臂支撑在地面上，胳膊支撑整个身体的重量， 下面就讲讲一组适合在夏季习练的瑜伽体式， 2.站立前屈+手倒立哈努曼 A 两腿开立且伸直，腰部呈弧状， ，大臂跟小臂呈折叠状，脚本紧贴在地面上，头部位于膝盖的位置。 nrenw.cn
两臂抬起举过头顶，抬起头部。 copyright nrenw.cn
腰部挺直，两脚绷紧，膝盖慢慢下降， D 提升上肢高度。 nrenw.cn
腰部挺直。 内容来自nrenw.cn
保持好整个上身的姿势来控制整个身体的平衡。 nrenw.cn
|
