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【图】智商越高睡得越晚吗

来源: 美人网 更新日期: 2018-12-24 10:45

  现代生活节奏越来越快,我们似乎睡眠时间也跟着越来越短,睡得早起得早,当然也有睡得晚起的迟的,那么近网上有消息说智商越高的人睡得越晚,这是真的吗?相信大家也都很感兴趣吧,那么下面让小编带大家来了解一下吧。 nrenw.cn

  近晚上流传着一个段子"IQ越高,睡得越晚"。这是真的?难道早睡早起的百灵鸟智商还不如成天不睡觉的猫头鹰? copyright nrenw.cn

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  流言溯源:猫头鹰型的人更聪明

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  猫头鹰跟百灵鸟之间谁更聪明,对这一问题的初步思考需要追溯到1999年的秋天。

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  来自澳洲悉尼大学的心理学专家罗伯茨(Richard D. Roberts)跟美国空军研究机构的(Patrick C. Kyllonen)合作,他们招募了400明刚刚训练6周的新兵。这两位研究者仔细的观察测量了新兵的昼夜节律得分,记忆力,敏捷性,他们结果发现一个惊人的事情,越是早起早睡的新兵,他们在记忆力和敏捷性这些方面他们都要比那些晚起晚睡的新兵弱。 本文来自美女人网

  因此,罗伯茨和基罗纳认为,晚起晚睡的人更聪明。不过,因为样本的特殊性,他们的结论能否得到足够多后续研究的支持,还是一个未知数。 内容来自nrenw.cn

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  8年后,也就是2007年,来自意大利的研究者发现,在创造思维的所有维度上(流畅性、灵活性、独创性以及跨越性),猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人,尤其在独创性方面两者之间存在实质差距。该项研究中参与者的年龄从19岁到76岁,具有相当宽广的年龄跨度。

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  晚睡的人或许更具创造性

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  "晚上思路清晰、效率高""以前写作文好多都是在凌晨写完的""零点过后精神亢奋,不是看论文就是看设计"……在网上推出《晚睡晚起的人更聪明?》科普文后,不少网友留言说明自己晚睡的理由,而阅读、设计、写作等创造性行为是大多数网友熬夜时所做的事情。

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  在广告公司工作的吴小姐就是只"猫头鹰",她坦言一天中灵感爆发的时间是晚上12点到凌晨2点,"好像自己更适应这个作息习惯,也谈不上比别人聪明。"

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  其实,关于"猫头鹰"与"百灵鸟"到底谁更聪明的问题,早在1999年就有心理学家做过研究。                                          

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  而2007年来自意大利的一项研究发现,在创造思维的所有维度上,猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人,尤其在独创性方面两者之间存在实质差距。除此之外,博洛尼亚大学的心理学家测查了1254名18岁到30岁的大学生,发现猫头鹰型的人更喜欢使用右脑思考,强调直觉和综合,而百灵鸟型的人更喜欢使用左脑思考,讲究逻辑和分析。通常来讲,创造性跟右脑有更密切的关系。

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  "晚睡觉的人创造性强,果然熬夜的人都是文艺青年啊!"有网友看完科普全文后得出这样的结论。

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  智商与作息时间没关系 只是聪明的人更适应夜间活动

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  科学家的研究似乎能说明晚睡的人具有智力方面的优势,但还有一种可能性被忽略了:智力高的人也许更适应晚睡晚起的生活节律。伦敦心理学家金泽哲,有关智力的研究对此给出了一个初步解释:在远古环境中,人类更多的是在白天活动,相较白天,夜晚是一个不熟悉的新环境,在夜间活动要求更高的适应能力。金泽哲还做过一项对美国青少年的追踪研究,测量了15197名18到28岁的学生在1994-1995年间的智力水平,以及2001-2002年间作息时间的数据。 美女人网

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  这项研究的结果一方面说明了智商的确影响作息安排,另一方面也暴露了这种影响的直接效应非常小。因此,关于晚睡与智力的关系,准确点说,只是聪明的人更擅长在夜间活动,"猫头鹰"里面智商高的人要比一般人多,但这个结论反过来就未必对了。 nrenw.cn

  "晚睡晚起的人并不一定智商高,也更不可能通过调慢自己的昼夜节律来提高智商。"这篇科普文的作者"非言语",对于"晚睡的人是否更聪明"给了这样一个解读。

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  养生常识 如何如打造优质睡眠 美女人网,网美女人

  一 、环境营造法 美女人网,网美女人

  1 比较 昏暗、安静的睡眠环境,可以是我们的大脑尽快的平静下来。也可以听听轻柔的催眠乐曲,你会慢慢融入既定得情境中,有助尽快入睡。或者听平淡而有节律的音响,滴水声以及雨水淅沥淅沥声音。 copyright nrenw.cn

  2 手机好关机,或者放在离床比较远的地方,不然,我们总想看看、玩玩手机,大脑就是在运作。 美女人网,网美女人

  3 可以在枕头旁边放一些自己喜欢的水果,水果的香气,让我们美美的睡上一觉。

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  二、调节身体法 nrenw.cn

  1 养成有规律的作息时间,有助调节睡眠周期。不要长时间过晚的睡觉,和长时间的赖床。

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  2 深呼吸,先5秒钟慢慢吸气,然后用5秒钟屏住呼吸,再5秒钟慢慢呼气,反复多次,让自己身体慢慢放松下来。 本文来自美女人网

  3 睡前热水澡会使身体温度暂时升高,在床上还得等着身体温度自然下降,可能会影响睡眠。所以把洗澡水温调低一些。

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  4 睡前热水泡脚,对睡眠很有益处。

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  三、食物促进法

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  良好的饮食习惯,合理的膳食有助于睡眠,晚饭一定不要吃太多。

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  2睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的。也可以吃一些面包,饼干之类的东西,喝点小米粥也是不错的。 美女人网,网美女人

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  1 良好的饮食习惯,合理的膳食有助于睡眠,晚饭一定不要吃太多。

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  2 睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的。也可以吃一些面包,饼干之类的东西,喝点小米粥也是不错的。

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  睡觉流口水有5大原因

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  你的身边是否有一些女性朋友晚上睡觉会流口水。明明已经不是年龄尚小的孩子了,怎么睡觉时还会流口水呢?这并不是什么耻于说出口的事,但是没有人愿意每天醒来都要去处理那湿哒哒的枕头吧。快来看看诱发女性朋友睡觉流口水的原因有哪些吧! 美女人网

  1、睡觉姿势不对

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  睡觉的时候流口水,可能是睡觉姿势不当引起的,如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等。这种情况下,只需要适当调整睡觉姿势,就可减少流口水情况的发生。 本文来自美女人网

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  2、口腔疾病

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  由于遗传因素和后天不良习惯,如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等,造成前牙畸形,睡觉流口水。

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  口腔里的温度和湿度适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激,可造成睡觉时流口水。睡觉时流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于口腔卫生不良。如果口腔内有溃疡,疼痛的刺激会促进唾液分泌,诱发流口水。这时可用药促进溃疡愈合,流口水的情况会自动消失。

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  3、兴奋过度 美女人网,网美女人

  身体疲劳、用脑过度或服用某些药物后,可能会诱发神经紊乱,睡觉时大脑会发出错误信号,引起唾液分泌增加,从而引起流口水。这种情况应从调节生活、饮食习惯入手,避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿,注意休息。平时可多吃一些薏米、莲子、山药、扁豆、胡萝卜、香菇、大枣等。

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  4、脾胃失调

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  中医认为成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现,这种情况常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸,即所谓的"胃不和则卧不安"。

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  5、面神经炎或中风 美女人网,网美女人

  面部受凉、吹风或感冒后,突然出现睡觉流口水的情况,一定要警觉。可以对着镜子笑一笑,如果发现有口角歪斜的情况,或是存在眼睛闭不严、头痛等症状,可能是面神经炎或中风的前兆,建议立即到医院进行相关检查。

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  根据以上可能诱发睡觉流口水的原因来判断自己属于哪一种吧,对症下药方可药到病除。明天,一觉醒来,枕头依然干爽。

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  养生警惕:女人睡觉需脱下3样东西 美女人网,网美女人

  有些人上床睡觉的时候喜欢全副"武装",这样会给自己的身体带来伤害。那么哪些武装是要在睡觉前卸下来的呢?

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  带手表睡觉不可取 美女人网

  一、女人睡觉需脱下3样东西

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  有的人喜欢戴着手表睡觉这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。 本文来自美女人网

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  不能带假牙睡觉 nrenw.cn

  一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人临睡前,好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。

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  带文胸睡觉影响健康 美女人网

  调查显示,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。 nrenw.cn

  二、做到"五不"保证优质睡眠 nrenw.cn

  好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分。为保证良好睡眠,睡前需做到"五不":

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  一是不过饱 nrenw.cn

  "胃不和则寝不安",晚上人要休息,脾胃也要休息,晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担,扰动脾胃阳气,影响睡觉。晚餐宜吃七八分饱,尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气;

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吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担 美女人网

  二是不过动 nrenw.cn

  睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动; nrenw.cn

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  三是不过思

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  脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。睡前宜静养心神,做到"先睡心后睡眼",助阳入阴以利于睡眠;

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  四是不过点

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  晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。好在10点前睡觉;

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