简单的健身并不是没有一个好的减肥效果!这种方法在没有手术减肥和药物减肥那么多的安全隐患!下面这些简单的健身瑜伽动作只要长久坚持就能快速瘦身! 内容来自nrenw.cn
简单健身瑜伽 三周快速瘦身
健身瑜伽的基本动作:月牙弯 [主攻:小腹、臀部、大腿] copyright nrenw.cn
双脚并拢站立,脚趾向前,双臂放在两旁。吸气,然后抬起双臂伸过头顶,指尖指向天花板。呼气,同时弯腰向前,双手着地(可以弯曲膝盖)。 内容来自nrenw.cn
吸气,呼气,呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度,膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时尽量伸展,用脚趾骨着地)。 美女人网
吸气,抬起双臂伸过头顶,双眼直视前方。保持动作,然后回到起始姿势,换左腿伸展。 本文来自美女人网
降低难度:右腿往后跨时让膝盖着地,双手放在左膝盖上。 nrenw.cn
增加难度:在结束动作的基础上,吸气,然后往后弓起身体、双臂,头部也向后伸,视线放在指尖。 美女人网
飞华网小编提醒:刚刚开始练习健身瑜伽的时候一定不要让自己疲劳,你如果认为这个时间安排无法做到,也没有关系,只有你在大致的三个时间段完成了这些练习,就行。 内容来自nrenw.cn
|