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瑜伽动作动静结合 塑造玲珑曲线

来源: 更新日期: 2012-10-26 08:55

  瑜伽和太极是东方的古国的传统养身修法之道,两者在本质上有很大的相通作用,这两个减肥方法对于身体的塑型有很大的帮助,能让人的身心头结合到一起,要讲究动静结合,这样才会让你的减肥瘦身更有效果!那么就一起来看看我们的瑜伽减肥小动作,帮助你轻松打造玲珑曲线哦!

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  翘首单腿起势 美女人网,网美女人

  姿势要点:双手掌一定要全部贴紧地面,腕、肘、肩保持在同一直线。

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  功效:身体更加柔软,手臂的耐力得到加强。

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  鹰式 内容来自nrenw.cn

  姿势要点:稳固脚踝,肩膀打开,将两侧肩胛骨向中间贴靠。 nrenw.cn

  功效:强化脚踝关节,避免肩部僵硬。

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  缠绕顶天 美女人网

  姿势要点:右腿缠绕于左腿,尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处,而整个背部和头在一条直线上。

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  功效:平衡稳定,心静安宁。 nrenw.cn

  鹤禅独立

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  姿势要点:动态练习,想像自己就像一只白鹤翩翩起舞,尽量保持膝关节的弯曲度,注意呼吸节奏。 copyright nrenw.cn

  功效:提升气韵,增加自信。 美女人网,网美女人

  胎儿环抱

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  姿势要点:双手轻扶脚腕,头尽量向膝关节靠拢,含胸弓背,保持腹式呼吸。

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  功效:加强身体平衡能力,增加腿部力量,减缓压力,放松心情。

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  瑜伽动作能帮助你修养身心,还能帮助你减肥瘦身,瑜伽减肥动作就是要讲究动静结合,这样才会有更好的打造身体的玲珑曲线哦!

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