萝卜腿，大象腿是每个女性的必杀部位，想拥有迷人修长的美腿吗，那么就赶快看看瑜伽动作吧，能够轻松的帮助大家秒杀萝卜腿和大象腿，坚决不反弹。 美女人网，网美女人

　　step 1 copyright nrenw.cn

　　1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上; 本文来自美女人网

　　2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲;

　　3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

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　　step 2

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　　1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁;

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　　2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。 内容来自nrenw.cn

　　step 3

　　1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位; nrenw.cn

　　2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～10次; nrenw.cn

　　3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。 美女人网

　　step 4 内容来自nrenw.cn

　　1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角; copyright nrenw.cn

　　2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上; 美女人网，网美女人

　　3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

　　无论你是什么样的腿型，只要坚持按照上诉为大家讲的瑜伽瘦腿动作进行每天坚持锻炼，不久人人都能拥有好的身材和纤细修长的美腿。