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其实大多数的人都会误认为臀部的肥大就是美，其实哪种思想是错误的，其实臀部的塑形也是直接影响着一个人整体的美观，但是由于久坐办公室所导致的臀部肥大该如何去除呢，下面就给大家介绍一款，轻松就能帮助大家塑造臀部美。 nrenw.cn
瑜伽减肥动作轻松塑造臀形美 训练计划： nrenw.cn
请依次完成整套瑜伽动作，每个动作保持5次呼吸。做完5个(或者全部9个)的动作后，换另一侧再重复一次。每周连续练习3天，坚持练习1个月。 本文来自美女人网
训练Tips： 本文来自美女人网
随着动作渐渐熟练，之后可以加快速度，每个动作保持3次呼吸，重复2次，这样能加快热量的燃烧。此外，在练习的过程中一定要记得收臀。 copyright nrenw.cn
瑜伽9动作 塑造完美臀型 nrenw.cn
马步式 美女人网，网美女人
锻炼部位：臀、背、腹。 美女人网
双膝跪地，双手支撑地面，背部平展。右手向前伸直，五指分开，左腿同时向后抬起与地面平行，左脚向内勾起。呼吸5次后，继续下一个动作。 美女人网，网美女人
单手撑地式 nrenw.cn
锻炼部位：肩、腿。 内容来自nrenw.cn
以左脚为支撑点，左手撑地，身体抬起，背部与地面平行，双脚打开与臀同宽，脚掌着地，膝盖弯曲90度，臀部抬起。呼吸5次后，继续下一个动作。 copyright nrenw.cn
单脚平衡式 copyright nrenw.cn
锻炼部位：腿、腹、背。 nrenw.cn
站姿，左腿向前迈一小步后站立，右腿向后伸直，身体微微向前倾，双臂伸直举过头顶，两手拇指和食指并拢，其余手指交握。呼吸5次后，继续下一个动作。
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