想快速减肥，运动方式是最理想的，瑜伽操男女都能练习，并且动作舒缓，还能缓解疲劳。飞华健康网为你推荐减肥瑜伽操，这套瑜伽操总用时为15分钟，对于工作繁忙的上班族来说是很快捷的运动减肥方式。这套15分钟操共的4种动作，简单易学，初学者也可以练习。 nrenw.cn

　　15分钟瘦身瑜伽 躯干平衡

内容来自nrenw.cn

　　吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。 本文来自美女人网

　　吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。 美女人网，网美女人

　　15分钟瘦身瑜伽 战士一式

本文来自美女人网

　　呼气，将左腿向后伸，同时脚趾向外打开45度。弯曲右膝盖成90度角。吸气，向天花板举起双臂，身体稍稍向后拱。呼气，上身向前弯曲，同时将双臂划下向后伸展，然后吸气并再次向上举。重复2-5次。

本文来自美女人网

　　15分钟瘦身瑜伽 弓步双腿交换 美女人网，网美女人

　　接着上一个动作，呼气，然后吸气，双手下放至垫子上，脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起，两腿交换，成右脚在后的弓步。 nrenw.cn

　　交替重复动作每边5次，然后回到左脚在后的弓步。 内容来自nrenw.cn

　　15分钟瘦身瑜伽 膝碰鼻式

nrenw.cn

　　弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地。右腿抬起，小腿向左，收紧腹部。呼气，将右膝盖向鼻子靠近。保持姿势2-5个呼吸。 nrenw.cn

　　希望能够快速减肥的朋友，可以尝试这次为大家推荐的15分钟减肥瑜伽操，用时很短，但可起到很好的减肥塑身效果。

本文来自美女人网

本文来自美女人网