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什么瑜伽动作能月瘦5斤?

来源: 更新日期: 2016-06-22 08:26

  没有练习过减肥瑜伽,不要紧,通过一些基本的瑜伽动作,我们同样也可以实现健康减肥的目的!下面的三式瑜伽动作,很是适合的初学者,动作简单,效果也是蛮不错的!所以想减肥的人可以试试!

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  椅子式瑜伽动作

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  首先保持站立姿势,双脚并拢,挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲,仿佛做在椅子上,同时你的双臂慢慢向上伸,到达最高处时停止(注意手臂应与肩同宽),并开始呼气。保持这个姿势,均匀呼吸5-8次。

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  拱桥式瑜伽动作 内容来自nrenw.cn

  双手放回到地上,把刚刚弯曲的右腿向后靠,与左腿保持平衡,然后双脚伸直,双手不断向前移,双脚向后移,直到臀部翘起,双臂远离耳朵。保持这个姿势,均匀呼吸5次。 美女人网

  平板式瑜伽动 美女人网,网美女人

  将上一步骤支撑身体的双手放下,换成胳膊肘弯曲成90度支撑身体,同时整个身体保持在同一条直线上。保持这个姿势,均匀呼吸2次。

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