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瘦手臂瑜伽，又到了春夏天这个暴露的季节,手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人说再见!那么怎么瘦手臂呢？瘦手臂瑜伽动作有哪些？4式瑜伽让你轻松告别拜拜肉 nrenw.cn 美国总统夫人米歇尔有一双“米歇尔手臂”，她多次在公众场合穿着无袖上装，展示她那修长、紧致的双臂，有肌肉但弧度线条优美。今天，伊秀网就教你进行力量训练和瑜伽锻炼，让你也能练就一双“米歇尔手臂”! 本文来自美女人网 【雕塑手臂耐肌力】 nrenw.cn 简易鳄鱼式 本文来自美女人网  copyright nrenw.cn
1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。 美女人网，网美女人 2、手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作1。 本文来自美女人网 3、臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放鬆休息，採婴儿式做休息动作，反覆做动作1~3约10~15次。
美女人网 美女人网 【简易桌式】 美女人网，网美女人  美女人网
1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。 内容来自nrenw.cn 2、手脚踩稳后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放鬆再回到动作1，反覆做动作1~2约10~15次。
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【伸展手臂线条】
内容来自nrenw.cn 牛面手式 copyright nrenw.cn 1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。 copyright nrenw.cn 2、嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感觉右上臂延伸。 nrenw.cn  本文来自美女人网
3、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。
美女人网，网美女人 美女人网 【老鹰手式】 copyright nrenw.cn  本文来自美女人网
1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，掌心相向，双臂笔直向前延伸约与肩同高。 内容来自nrenw.cn 2、保持手臂伸直，将右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。 美女人网，网美女人 3、双手手肘弯曲，使指尖朝上，手背相贴，保持姿势约10-12个唿吸，双手放下放鬆后，再换边做。 nrenw.cn 以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，春夏季减肥是最合适的，不过想要轻松减肥，不受环境季节的影响，就试试瑜伽减肥动作吧 美女人网
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