|
随着社会竞争压力的增大，现代人每天都生活在压力之中，而且压力会越来越大，那么对于压力增大我们应该如何缓解呢，其实瑜伽可以调节我们的心理压力，让我们心情变好，下面小编就给大家说说如何练瑜伽让我们快乐起来。 内容来自nrenw.cn 练习瑜伽不仅可以放松身体，还能帮助我们释放压力，缓解烦闷的心情 内容来自nrenw.cn 首先我们先看看冥想瑜伽是怎么做的瑜伽的冥想，就是大量运用心理学中的心理暗示，来放松人的身体、心灵、精神，使人进入安宁、祥和的愉悦状态，从而释放人的压力与紧张，缓解各种疼痛，增强人体免疫力，甚至辅助治疗一些慢性疾病。 美女人网，网美女人 特别是西方医学研究表明，瑜伽冥想已经被应用在癌症患者的康复中，取得了惊人的效果!这些都说明了瑜伽冥想超强的益处。 美女人网，网美女人 ![].jpg](/uploads/allimg/zhengjia/6361888322117233594533920.jpg "].jpg")
copyright nrenw.cn 看看简单的坐想瑜伽 美女人网，网美女人 动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。 nrenw.cn 注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。 nrenw.cn 怒火冲天时：树式 本文来自美女人网 附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。每天做1遍以上。 本文来自美女人网 动作要领 本文来自美女人网 1.双脚并拢站直。 内容来自nrenw.cn 2.左脚掌贴于右腿内侧。 美女人网 3.双手在胸前合十。注意绷紧臀部和腹部。 美女人网，网美女人 4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝。坚持1分钟。初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，坚持20秒钟。 nrenw.cn 5.慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。注意绷紧腹部，左腿平稳地放下。 美女人网 编辑推荐; 美女人网 练瑜伽可以排毒吗 推荐六招排毒瑜伽动作
美女人网 练瑜伽可减肥 但需牢记七个要领
本文来自美女人网 瘦身瑜伽 三招瘦身瑜伽纤腿瘦腰不再难
copyright nrenw.cn
copyright nrenw.cn 心情焦虑不安时：半月式 美女人网，网美女人 日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。 内容来自nrenw.cn 动作要领 copyright nrenw.cn 1.双腿并拢站立。 copyright nrenw.cn 2.双手合十交叉向上伸直。注意绷紧大腿和臀部，收腹。 本文来自美女人网 3.用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上。坚持10秒钟。初学者双腿可以双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯。 美女人网，网美女人 4.双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身。 美女人网，网美女人 5.双臂画圆放下。反方向亦然。 nrenw.cn 心情起伏过大时：勇士式 内容来自nrenw.cn 平稳心态的瑜伽动作有助于缓解心情起伏过大的不安。这稍僚敉视个姿势通过身体和视线向上寻找身体平衡从而使心情找回安定和平静。每天重复2遍以上。 内容来自nrenw.cn ![]].jpg](/uploads/allimg/zhengjia/6361888320050143758349066.jpg "]].jpg")
copyright nrenw.cn 平稳心态的瑜伽动作有助于缓解心情起伏过大的不安 nrenw.cn 动作要领 美女人网 1.右膝跪地，左膝垂直脾前侍獒于地面伸向前方。 美女人网，网美女人 2.右膝向后弯曲，双手抓住右脚向后拉，使右脚后跟贴于臀部。坚持10秒钟。初学者如果右膝着地感到疼痛，可加垫瑜伽垫。 nrenw.cn 3.用左手拉住右脚，右臂向上伸直，视线向上看。坚持10秒钟。 内容来自nrenw.cn 4.换手，左臂慢慢向上伸直，视线向上。坚持10秒钟。 本文来自美女人网 5.右腿着地，双臂向两侧伸直。反方向亦然。注意腿部着地和换手的时候，腹部不能放松以防身体失去平衡。 本文来自美女人网 心情忧郁时：牛面式 本文来自美女人网 忧郁的心情要及时发泄才能防止抑郁症的发生。这个动作舒缓脊椎，使身体更加轻盈柔软，从而消除烦闷的心情。每天做1遍以上。 本文来自美女人网 动作要领 美女人网 1.挺直腰部，右膝在上左膝在下，交叉双膝。注意双脚脚尖和臀部不要离地。 nrenw.cn 2.右手举起置于脑后。初学者，如果骨盆疼痛可以盘腿坐。 nrenw.cn 3.左手从背后抓住右手，用腹式呼吸法呼吸坚持1～2分钟。注意挺直腰不要低头。反方向亦然。初学者如果双手够不着可握着瑜伽皮带或者毛巾。 美女人网，网美女人
nrenw.cn 冬天练习瑜伽能带来哪些变化? 内容来自nrenw.cn 天然“暖宝贴” 本文来自美女人网 冬季自然是天寒地洞的，尤其是北方的城市。而寒冷的天气本来就会使得人体的气血运行变得缓慢，甚至还会出现气滞血瘀之症，当身体得不到充盈气血的滋养，很容易因寒冷而打颤。 内容来自nrenw.cn 怕冷的你也许会选择穿很多衣服或在身上贴上几片暖宝贴来取暖，但是这哪有通过练习瑜伽来产生热量、加热身体更简单、健康呢? 美女人网，网美女人 增强血管韧性 nrenw.cn 冬季是心脑血管疾病高发的重要时段，所以为了更好的防病养生，选择在冬季练习瑜伽是不二之选。 美女人网，网美女人 因为在练习瑜伽的过程中可使全身血液循环更加通畅，血管也更有韧性，避免出现硬化，是防治心脑血管的有利途径。 copyright nrenw.cn 提高幸福指数 本文来自美女人网 生命在于运动，不在于静止。试想下练习瑜伽后，全身无数股暖流涌过，瞬间温暖起来，然后喝杯下午茶、来点甜品，然后一边享受一米阳光，一边沉浸在书本的海洋，十分惬意，瞬间高大上有木有。 内容来自nrenw.cn ![]]].jpg](/uploads/allimg/zhengjia/6361888318365964061761136.jpg "]]].jpg")
本文来自美女人网 气色更好 本文来自美女人网 在寒冬还能坚持练习瑜伽，你的整个精气神一定会比其他人好很多。因为在练习瑜伽的时候，能促进人体的新陈代谢及气血循环，利于毒素的排出，对于美容护肤大有益处，不比各种护肤品差，不信你试试。 本文来自美女人网 更加匀称的体型 美女人网，网美女人 冬天是「大开吃戒」的季节，各种美味的火锅、酸菜鱼、麻辣香锅会让你的食欲暴增，一不小心体重就会飙升，如果你能坚持练习瑜伽，就不用担心长太胖了! 美女人网，网美女人 因为在练习瑜伽的过程中，能在不知不觉中促进脂肪的燃烧，让你的体重一天比一天轻，省的节食啦! 内容来自nrenw.cn 总之，为大家罗列了这么多，冬天坚持练习瑜伽的好处，不管是哪一个，都值得你用心对待哦! nrenw.cn 所以，为了自己的健康和美丽，从今天起一起来练习瑜伽吧! copyright nrenw.cn 在一招一式中收获健康，任凭窗外大雪纷飞，岂不美哉? copyright nrenw.cn
内容来自nrenw.cn
编辑推荐; 美女人网 练瑜伽可以排毒吗 推荐六招排毒瑜伽动作
美女人网 练瑜伽可减肥 但需牢记七个要领
本文来自美女人网 瘦身瑜伽 三招瘦身瑜伽纤腿瘦腰不再难 nrenw.cn
美女人网，网美女人
|
