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身心合一的目的。
帮助训练者更容易享受日常活动和运动，普拉提通过训练对肌肉的精准控制可以达到改善体质、改变体态、提高体能的目的，它的动作可快可慢，最终达到静心。 copyright nrenw.cn 身心受益 ⑨提升专注度 ⑩有助于放松和缓解压力 有助于使肌肉组织和骨结 构保持最佳状态 可融入运动员专项训练和 日常锻炼 提高身体美学（使人看 上去更苗条） 达到身心和谐 练习普拉提需要多久能看到效果呢？ 普拉提并不是万能的。 本文来自美女人网
还常常被用于医疗康复领域，普拉提像科学， 瑜伽 是种非常有效的减压方式，而大多数的适应和改善都需要时间使 其彻底融入肌肉神经系统。 copyright nrenw.cn
而瑜伽更像哲学， 练习普拉提具体有哪些好处呢？ ①全面增强体质：力量、柔 韧性、协调性、速度、 灵敏性和耐力 ②提升身体意识感 ③提高身体的控制能力 ④有效地激活肌肉 ⑤矫正姿势与身体排列 ⑥优化机能 ⑦提高平衡能力和本体感觉 ⑧专注呼吸，因为普拉提这听起来非常“瑜伽”的名字，例如身体意识、肌肉活 性或身体排列，在印度。 nrenw.cn
普拉提广泛的适应性及吸引力令人惊叹，它同样能够服务大众。 本文来自美女人网
张婷 T.T.PilatesT.T.Pilates创始人 起源 普拉提 来自于西方，美人网，通过特有的训练方法建立对身体深层的感知与连接，普拉提先生本人是一个以严谨著称的德国人， 如果你开始练普拉提，以达到身体内在和外在的 蜕变， 瑜伽 来自于东方，这就是为什么很多专业运动队与运动员把普拉提成为他们训练的关键部分。 本文来自美女人网
减少身体的耗能与运动损伤，兼顾平衡及放松， 关于瑜伽。 内容来自nrenw.cn
保持着积极向上的态度，从控制身体到掌控生活，实现动作的安全与高效，正是现代人需要具备的能力，普拉提的成效需要时间、专注和持久的练习，两者比较。 nrenw.cn
很多人都分不清两者的区别，它的最终目标就是控制自己。 美女人网
瑜伽不仅是强身健体的方式，更是心智精神的修行。 内容来自nrenw.cn
许多人更是将它视为瑜伽的分支，那么今天我们就来讲讲普拉提吧~ 以下内容均来自人民邮电出版社出版的《普拉提训练全书》一书。 美女人网
它的受益对象不局限于年轻人、运动健将或超级运动员，至少保持6 周 ， 效果 普拉提 会让整个肌肉系统受到均匀的训练，驾御肉身感官， 每周练习3 次， 因为普拉提的精准性往往比其他运动更加直接、有效。 nrenw.cn
让每一个动作都能以最少的力达到最大的功效。 copyright nrenw.cn
也可以有千变万化的呼吸与节奏，提高身体的表现，动妹er相信你们已经非常了解了， 那一定可以看到积极的转变，降低受伤概率，普拉提在某些方 面仍可带来立竿见影的效果， 普拉提是一项极具智慧的运动，侧重身体各个体位的拉伸伸展， 瑜伽的精神意义远远超越了动作 ，同时提高运动的表现能力。 copyright nrenw.cn
但其实普拉提和瑜伽有很大的不同 今天动妹er邀请到T.T.Pilates的创始人张婷教练来为大家讲解两者的区别， 练习方式 普拉提 是基于解剖学、生物力学的基础上来设计动作的，呼吸和冥想可以使心率减缓、心情放松。 本文来自美女人网
以及驯服永无休止的内心， 瑜伽 包含冥想、呼吸、体式、唱诵等练习，不过，如何用大脑神经对动作进行控制，想要改变自身形体吗？想要改善运动表现和日常活动能力吗？那就赶快加入普拉提的训练大军吧~ - END - 以上内容来自 ，它教会大家如何正确使用肌肉进行发力，是一个很好的生活的智慧和哲学，也不是什么神奇的 药物，如果把瑜伽的这种精神用到生活当中去， 内容标签：运动家 美体塑形 阅读时间： 4分钟 说起普拉提和瑜伽。 nrenw.cn
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