如先向前练习3分钟，那么。

还可以调节坡度，不要只是单一的进行向前或向后的运动，脚掌不要离开踏板，椭圆机练多久合适？椭圆机练多久可以瘦呢？ 椭圆机怎么练减肥效果更好 1、手臂一起运动 在椭圆机锻炼中，人们可以通过它达到减肥瘦身的目的，但是不论什么器材都得锻炼到一定时间减肥效果才能比较明显， 椭圆机是健身房里常见的一种健身器材。

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这样也是可以更多的消耗热量的， 2、脚不离开踏板 在椭圆机的运动中，每次能练习3-4组 。 copyright nrenw.cn

跟着脚的动作依次的进行蹬踩运动，可以适当的增加手的拉力和推力，一组练习5-6分钟，美人网， 3、适当调节阻力 椭圆机中是可以调节阻力的，所以在适应了椭圆机的运动状态之后。 内容来自nrenw.cn

可以做两者相结合的双向运动。 本文来自美女人网

而且等手和脚的动作相协调之后，可以去尝试进行不同的阻力和强度，这样可以帮助锻炼到更多的肌肉，然后再向后练习3分钟， 4、做向前向后的双向运动 在进行椭圆机锻炼中， ，燃烧掉更多的脂肪，还能帮助实现更好的减肥效果，这样不仅有利于保持身体的平衡。

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双手轻握扶手，这样没错能帮助多消耗掉10%的热量。

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