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现在人吃的太好了，很容易就会发胖，所以我们平时如果想要控制体重的话就一定要做好饮食控制，那么吃什么减肥呢?减肥方法有哪些呢?吃什么减肥效果好呢?下面大家就跟着小编一起来看一看吧! 内容来自nrenw.cn 饭前吃点它四年体重没过百 copyright nrenw.cn 海带 nrenw.cn 经过研究发现，海带具有很好的降低胆固醇、排除放射性物质的功效，这是由于在海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够帮助我们有效的清除附着在血管壁上的胆固醇，从而让人体内胆固醇的数值保持在正常的水平。而且海带中的褐藻胶因含水率高，因此进入肠道后能够形成凝胶状物质，从而起到排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属的作用。 内容来自nrenw.cn  黑木耳 copyright nrenw.cn 要想更好的排毒，在平时的饮食中还应该多吃些黑木耳，它具有很好的消除血液热毒的功效。由于黑木耳生长在潮湿阴凉的环境中，因此我国中医指出它具有很好的补气活血、凉血滋润的作用，除此之外还能够有效的消除血液里的热毒。不仅如此，在黑木耳中所含有的植物胶质有较强的吸附力，可以有效的将消化系统内的杂质排出体外，从而起到很好的清胃涤肠的作用。 nrenw.cn 绿豆 本文来自美女人网 我国中医指出，绿豆具有解百毒的功效，它能够有效的帮助体内毒物的排泄，从而保证机体的正常代谢。无论是酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒还是其他的毒素，都可以通过食用绿豆或者是饮用绿豆汤来达到解毒的功效，因此平时意外出现中毒情况的患者不妨通过吃绿豆来起到解毒以及排毒的功效。 内容来自nrenw.cn 萝卜 内容来自nrenw.cn 萝卜是我们仍日常生活中必不可少的一种蔬菜，虽然常见，但它却同样具有很好的排毒以及祛痘的功效。经过研究发现，经常吃萝卜能够有效的起到降低体内汞浓度等功效，与体内的汞离子结合之后能有效降低血液中汞离子的浓度，同时还能有效的加速体内汞离子的排出。 美女人网，网美女人  芹菜 本文来自美女人网 芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。 美女人网 茄子 内容来自nrenw.cn 吃茄子的时候，茄子不要去皮，因为茄子皮里面含有丰富的维生素B。常吃带皮的茄子对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，价位也比较合理，性价比比较好。 copyright nrenw.cn 懒人减肥方法 美女人网，网美女人 1、黄瓜鸡蛋法 美女人网，网美女人 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 copyright nrenw.cn 原理 美女人网，网美女人 黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 copyright nrenw.cn
2、过午不食法 copyright nrenw.cn 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 美女人网 原理 本文来自美女人网 夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 美女人网，网美女人 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 美女人网，网美女人 3、不吃正餐法 美女人网 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 本文来自美女人网 原理 nrenw.cn  豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢 美女人网，网美女人 4、苹果减肥法 本文来自美女人网 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 nrenw.cn 原理 nrenw.cn 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 copyright nrenw.cn  苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 nrenw.cn 5、荷叶减肥法 nrenw.cn 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 美女人网，网美女人 原理 内容来自nrenw.cn 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 美女人网，网美女人 6、苦瓜减肥法 内容来自nrenw.cn 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊! copyright nrenw.cn
原理 内容来自nrenw.cn 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 美女人网 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60% copyright nrenw.cn 7、喝水减肥法 copyright nrenw.cn 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 美女人网，网美女人 原理 内容来自nrenw.cn 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 本文来自美女人网 餐前喝水减胃口 美女人网 很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的方法，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 美女人网，网美女人  下午喝水减赘肉 本文来自美女人网 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 copyright nrenw.cn 晚餐怎么吃减肥效果好 copyright nrenw.cn 多吃原味食物 内容来自nrenw.cn 食物加工过程中使用太多加工调味品，不仅会增加热量，还会给身体带来额外负担。建议多用新鲜的辛香料取代加工调味品，多吃未经调味或加工的原味食物，养成清淡的饮食口味。 内容来自nrenw.cn 咀嚼很重要 美女人网  吃饭时细嚼慢咽，充分咀嚼后再吸收，可抑制血糖上升，减少脂肪转化。对含醣类主食，更要做到充分咀嚼。 美女人网，网美女人 不要吃得太晚 美女人网，网美女人 到了晚上，身体和大脑的活动量都会变小，糖分消耗也变少，此时更应控制糖分的摄取。 内容来自nrenw.cn 结语：体重超标真的是一件让人头疼的事情，所以我们在生活当中要尽量的控制好我们的饮食以及饮食习惯，那么怎么减肥效果好呢?吃什么可以减肥呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望小编的介绍能够帮助到大家哦! 内容来自nrenw.cn 以上关于"饭前吃点它四年体重没过百"内容及其中所含图片，均来源于互联网，版权属"饭前吃点它四年体重没过百"原作者所有，如有侵权请告知，美人网将尽快删除。 nrenw.cn
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