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有句俗话叫做"人老先老腿"，可见有一双健康的腿对我们有多重要。腿除了能走、能跑，还兼任健康警报、疾病预测、寿命评估等多项功能，而双腿变化不仅显示你的健康问题，甚至能提示你的寿命长短。接下来小编带你了解一下如何保护双腿健康吧。 美女人网
走路速度快预期寿命长 美女人网，网美女人
"现在国外还有一些调查显示，走路速度快的老人，预期寿命就更长。所以医生甚至认为，步行速度可以预测寿命长短。"专家说，这其实是因为，走路速度直接反映出一个人的心肺功能、肌肉和骨关节的健康状态，同时也关系大脑的运动中枢，而上述环境任何一个出现问题，都会影响到双腿步行。所以，一个平衡能力好，行走速度快的老人，健康状况相对肯定更好，预期寿命也更理想。而换个角度来看，有一双健康的腿是快步走的前提，保护好双腿自然也就非常重要了。 copyright nrenw.cn
双腿冒凉气多是肾阳虚 美女人网，网美女人
专家说，其实在中医看来，腿是能说明很多问题的。"因为当你的肝肾俱虚时，别的可能还不觉得，但腿上就有所体现。这一点对人过中年的男女就很有用。" 美女人网
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比如说，很多人在生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，同时双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清;如果是女性，可能还有月经后推、量少，经常小腹胀痛或经期血块多色暗的情况。而这些情况，在中医眼中，其实都是典型的阳虚症状。如果腰 以下按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛，就更要小心了。 内容来自nrenw.cn
"上面这种属于肾阳虚，但要注意，除了阳虚也有阴虚。如果是肾阴虚的人，在双腿怕冷同时，手脚却会发热。"专家称，这两种情况的处理方法当然也不一致。 内容来自nrenw.cn
如果是肾阳虚的人，首先当然是要改掉不良的生活习惯，比如不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等。伴有便秘者不要进食糯米等。伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常还要注意保暖，不要熬夜，每天下午四点到六点间，可以多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。 copyright nrenw.cn
而肾阴虚的人，在注意生活方式的基础上，应该多吃清凉食品，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。 美女人网，网美女人
双腿水肿要考虑脾虚 nrenw.cn
专家在门诊还见到，不少人下肢双腿水肿。在中医看来，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，而脾虚导致的水肿尤其体现在腿。 本文来自美女人网
专家称，如果手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈一凹陷，常常不能立即恢复，称为"凹陷型水肿"，这一般首先要看心脏科，排除由心衰引起的"心源性水肿"可能。但也有一些人，排除了心脏问题的可能，只是轻度下陷，不爱吃东西、脸色灰暗，这时候就要考虑脾虚，应该健脾利湿。 美女人网
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"对于这种人来说，可以试着把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，效果就不错。" 本文来自美女人网
还有些人经常感到手脚冰凉、膝盖凉，这是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。还可以适当按摩涌泉穴，每天早晚100 下，或者揉气冲穴(大腿根内侧)、肾俞穴(两边腰眼)，能起到不错效果。 copyright nrenw.cn
走路姿势也能说明问题 copyright nrenw.cn
当然，双腿大的用处就是让我们能自由行动，而走路的姿势和速度也能说明很多问题。 内容来自nrenw.cn
专家称，其实我们平时的走路姿势，也就是步态，本身是可以透露出很多健康信号的，而且从小到老都囊括其内。 nrenw.cn
比如小朋友，家长比较注意的是内外八字，但医生更注意的却是一种"鸭子步态"。这意味着宝宝可能患上小儿先天性髋关节脱位，一种很常见的先天畸形。这种步伐的特点就是走路时躯干两侧摇摆，通过抬高骨盆带动下肢提足前进，因此特别像鸭子。 美女人网，网美女人
当然，鸭子步态在老人中有时也会出现，而老人此时就要检查是不是和肌肉或者神经系统有关。 内容来自nrenw.cn
另外，还有一种"高抬腿步态"，顾名思义就是走路总是高抬腿，这其实是腰椎病变影响到腓总神经所致。 美女人网
当然，鸭子步态在老人中有时也会出现，而老人此时就要检查是不是和肌肉或者神经系统有关。 nrenw.cn 另外，还有一种“高抬腿步态”，顾名思义就是走路总是高抬腿，这其实是腰椎病变影响到腓总神经所致。 美女人网 “慌张步态”在老年人中也经常出现。这种步态走起来特别慌慌张张的，感觉有点刹不住，总往前冲，这首先要考虑的就是帕金森疾病。 美女人网，网美女人  如果走路本来好好的，走着走着就开始拖着一条腿“跛行”，这叫间歇性跛行，此时不
仅要考虑腰椎的问题，更要警惕是不是血管有问题。“老年人容易有动脉硬化，严重的血管病变一旦发生在下肢，引起下肢血管狭窄，就会形成一侧腿部发冷、无
力，走路单侧跛行。”专家说，更糟糕的是，一旦下肢血管严重狭窄甚至完全梗死，就会引起下肢缺血、坏死，严重时可能需要截肢，甚至致死。所以一定要及时
去医院，来骨科检查下腰椎，同时应该考虑去血管外科检查。 本文来自美女人网 还有一种“蹒跚步态”，就是没有饮酒，走路却像醉汉，这种“蹒跚步态”主要见于小脑或前庭疾患，也需要及时就医排查。 copyright nrenw.cn 如何保护腿部?双腿强健才能更长寿 nrenw.cn 双腿是身体的重要器官，可以说是行走的“工具”。如果双腿出现了问题，那么会影响到日常的生活，影响我们的日常行动。俗话说，人老腿先衰，所以我们要加强双腿的保健。那么该如何保养双腿的健康呢?如何养出一副健康双腿呢? 美女人网，网美女人
全身压力都在腿 美女人网 双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上，人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成。人体大、结实的关节和骨头也在其中。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车;膝盖则承受着9倍于体重的压力;腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受人体主要的重量。 美女人网  双腿还是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。 nrenw.cn 衰老从腿开始 美女人网 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。 美女人网，网美女人 美国专家表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。 本文来自美女人网
不过，“人老腿先知”，腿部的衰老很早就可能表现出来，几位专家提醒说，如果出现以下情况，就要引起注意了。 copyright nrenw.cn 腿脚没有原先灵便了 copyright nrenw.cn  这是衰老的早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。 nrenw.cn 干点活就腰酸腿疼 美女人网 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。 美女人网 走路变慢 内容来自nrenw.cn 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。 copyright nrenw.cn 抽筋次数增多 内容来自nrenw.cn 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。 美女人网
静脉曲张 内容来自nrenw.cn 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。 美女人网，网美女人 髋膝关节疼痛 nrenw.cn  几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。 美女人网 双腿冒凉气多是肾阳虚 copyright nrenw.cn 专家说，其实在中医看来，腿是能说明很多问题的。“因为当你的肝肾俱虚时，别的可能还不觉得，但腿上就有所体现。这一点对人过中年的男女就很有用。” copyright nrenw.cn 比如说，很多人在生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，同时双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清;如果是女性，可能还有月经后推、量少，经常小腹胀痛或经期血块多色暗的情况。而这些情况，在中医眼中，其实都是典型的阳虚症状。如果腰
以下按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛，就更要小心了。 copyright nrenw.cn
“上面这种属于肾阳虚，但要注意，除了阳虚也有阴虚。如果是肾阴虚的人，在双腿怕冷同时，手脚却会发热。”专家称，这两种情况的处理方法当然也不一致。 美女人网，网美女人 如果是肾阳虚的人，首先当然是要改掉不良的生活习惯，比如不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等。伴有便秘者不要进食糯米等。伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常还要注意保暖，不要熬夜，每天下午四点到六点间，可以多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。 本文来自美女人网 而肾阴虚的人，在注意生活方式的基础上，应该多吃清凉食品，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。 美女人网 双腿水肿要考虑脾虚 内容来自nrenw.cn  专家在门诊还见到，不少人下肢双腿水肿。在中医看来，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，而脾虚导致的水肿尤其体现在腿。 美女人网 专家称，如果手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈一凹陷，常常不能立即恢复，称为“凹陷型水肿”，这一般首先要看心脏科，排除由心衰引起的“心源性水肿”可能。但也有一些人，排除了心脏问题的可能，只是轻度下陷，不爱吃东西、脸色灰暗，这时候就要考虑脾虚，应该健脾利湿。 内容来自nrenw.cn
“对于这种人来说，可以试着把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，效果就不错。” 内容来自nrenw.cn 还有些人经常感到手脚冰凉、膝盖凉，这是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。还可以适当按摩涌泉穴，每天早晚100
下，或者揉气冲穴(大腿根内侧)、肾俞穴(两边腰眼)，能起到不错效果。 nrenw.cn 专家教你养腿操 内容来自nrenw.cn  虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。 nrenw.cn 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3厘米比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。 美女人网 其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。 nrenw.cn 后，就是要多运动。几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。 美女人网，网美女人 以上关于"脚有这种特征的人命更长"内容及其中所含图片，均来源于互联网，版权属"脚有这种特征的人命更长"原作者所有，如有侵权请告知，美人网将尽快删除。 nrenw.cn
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