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腿型对于一个女性来说是很重要的，现在大多数女性都非常的重视自己的外观，如果腿部出现缝隙的话，会让人感到非常的尴尬。很多的女性两腿之间都有缝隙，那么这暗示啥病呢?下面三九养生堂的小编就为大家讲解一下! 本文来自美女人网 先确定：你是O型腿吗 nrenw.cn  本文来自美女人网
如果要试O型腿操，当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型和XO型腿多种。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。 美女人网，网美女人 
nrenw.cn 请在镜子面前自然站好 美女人网，网美女人 1、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。 美女人网 2、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。 本文来自美女人网
3、两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。 美女人网 4、经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。 本文来自美女人网  5、大腿骨比骨盆更在身体外侧。 nrenw.cn 大家中了几条呢?答案是：符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性。 copyright nrenw.cn O型腿的危害 美女人网，网美女人 1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。 copyright nrenw.cn 2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。 nrenw.cn
解决原理 nrenw.cn O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。 内容来自nrenw.cn 骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。 copyright nrenw.cn  如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。 copyright nrenw.cn 自己练：O型腿体操 美女人网 矫正骨盆倾斜 内容来自nrenw.cn 你需要准备的：宽绷带2~4条。 copyright nrenw.cn 1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。 美女人网
2.跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。 nrenw.cn 3.脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。 nrenw.cn  锻炼提示 内容来自nrenw.cn 一日做2次。尽量每日坚持。 本文来自美女人网 2.增加大腿和小腿内侧的肌肉 美女人网 你需要准备的：绷带 美女人网 1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。 本文来自美女人网
2.站直，收下巴。 nrenw.cn 3.两手交叉在脑后，双臂180度打开。 内容来自nrenw.cn 4.缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。 美女人网，网美女人 5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。 copyright nrenw.cn  6.然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。 内容来自nrenw.cn 锻炼提示：一天做2~3次。尽量每日坚持。 copyright nrenw.cn 怎么运动矫正O型腿 美女人网，网美女人
O型腿影响健康也影响美观。因此不妨试下以下运动，让你有效改善矫正O型腿，所以对于O型腿患者一定要注意哦。 美女人网 严重的O型腿，一般是由遗传、佝偻病，骨性关节炎等造成，这些病理性的O型腿，必须施行截骨手术，才能达到满意的矫正效果。更多受O型腿困扰的人，并无遗传病、缺钙方面的病史，他们O型腿的形成，则主要因为运动和长期不良姿态。如果长期给膝关节以向外侧的力，如外八字步、盘腿，不良站姿等，就会过度拉长和松弛膝关节外侧副韧带，使得两侧副韧带的力量失衡，由此而形成O型腿。 美女人网 作为人体中大的关节，膝关节的构造很复杂：其硬性构造包括骨头、关节面软骨、关节囊及其绒毛，半月软骨，它是股骨与小腿的胫骨和腓骨接头部位，与膝盖骨(髌骨)构成了膝关节;“连接保护装置”有十字韧带，侧韧带、囊韧带、膑骨韧带等软性结构;还有给膝盖既带来压力(拉直膝盖的肌肉)又带来保护的肌肉。 内容来自nrenw.cn  安静状态下，两个膝盖承受着身体的体重，运动状态下，其肌肉韧带关节面的保护和调节就更加复杂，这是膝盖容易运动损伤的原因，也是慢性不良刺激造成膝内翻的原因。 美女人网，网美女人 膝内翻的矫治一定要围绕膝盖两侧及周边的张力不平衡，力图改变这种不平衡，达到真正改善腿部外形，美化走姿的作用。 内容来自nrenw.cn 从正面看，股四头肌由股直肌、内侧肌、外侧肌和中间肌组成，外侧肌、中间肌的肌腱和韧带延伸附着于膝盖外侧;从后面看，股二头肌的短头肌腱和韧带延伸附着于膝盖外侧，对于这几个肌肉的分离性锻炼会对膝内翻起到相当重要的矫治作用。具体方案如下。热身： 内容来自nrenw.cn 快步走5分钟，然后顺时针环绕膝关节、逆时针环绕膝关节、徒手蹲起各3～4组，每组8次。目的是预热目标肌肉、降低膝关节滑膜液体的黏稠度，为下一步的运动做准备。 内容来自nrenw.cn
窄距内扣式哑铃深蹲 内容来自nrenw.cn 双手持哑铃自然下垂，正直站立，双脚距离略窄于肩，脚尖稍微内扣。同时屈膝屈髋，使身体下蹲，大腿与地面平行时，维持3～5秒钟，然后起身，重复动作。注意认真体会肌肉以及大腿外侧以及膝盖外上肌肉的张力感。 美女人网，网美女人 并腿腿举 美女人网，网美女人 坐在腿举器(或倒蹬机)上，双脚并拢，蹬在踏板上。开始动作后，控制大腿慢慢回收到胸前位置，然后大腿发力蹬起，重复动作。 内容来自nrenw.cn  箭步蹲 美女人网 双手持哑铃自然下垂，正直站立，双脚距离约等于肩，左脚向前跨出一大步，保持上身正直，双膝同时弯曲使重心下降，当右腿贴近地面时停止，站起，重复动作。一组完成后，换用右腿在前重复相同次数。这个动作能全面训练股四头肌下部，增强包裹在膝关节周围的韧带、肌腱的张力。 nrenw.cn 静力性半蹲 内容来自nrenw.cn 双脚比肩略窄，脚尖内扣，做半蹲的姿势，上身略前倾，大小腿约135度角，维持此姿势约1～2分钟。效果同上。 美女人网，网美女人 结语：一个人的身材给自身带来的影响是很大的，因此如果平时感觉自己两腿之前走路会有缝隙的话，一定要及时的更正，这样才能避免尴尬出现。上述就是关于女性两腿之间缝隙的讲解，大家可以通过以上的方法来缓解这样的症状哦! 美女人网 以上关于"女人两腿并拢缝隙大暗示啥"内容及其中所含图片，均来源于互联网，版权属"女人两腿并拢缝隙大暗示啥"原作者所有，如有侵权请告知，美人网将尽快删除。 内容来自nrenw.cn
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