美女人网-名人美女人网

迷人网
相宜本草 天丝祛斑
收藏美人 设为首页
美女人网-美人基地 美女人网-美人基地 美容养颜 | 美白祛斑 | 保湿防晒 | 减肥塑体 | 运动瑜伽 | 生理心理 | 养生保健 | 偏方秘方 | 名人八卦 | 美人图库 | 美女人网-美人基地
> 减肥塑体 > 正文内容

纤腰普拉提打造柔柔水蛇腰

来源: 更新日期: 2012-10-24 08:37

  柔腰练习组一:旋腰拉锯 本文来自美女人网

  动作要点:结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。

nrenw.cn

  动作效果:特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带,排除体内浊气,增强血液循环以及柔韧性和控制力。

美女人网

  动作:90度直坐在垫子上,保持上体的伸展,稳固。腰部有意识地收紧上提。双臂侧伸展,齐肩。双脚趾指向天花板。

美女人网,网美女人

  动作:吸气,保持上体向上伸展,同时从腰部开始进行侧扭转(注意不要从手臂、臀、髋处扭转),保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上。 nrenw.cn

  动作:呼气,从腿的上方向脚尖伸展手臂。注意上提并收缩肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展开。  美女人网

  Tips: 内容来自nrenw.cn

  1.左右拧转伸展为一次,进行3-5次。 美女人网

  2.拧转身体时要收紧髋部,臀部不要提起离开垫子。保持勾脚练习。 copyright nrenw.cn

  3.整个练习中双臂要始终保持打开伸展。 内容来自nrenw.cn

  4.力量和感觉集中在身体的中心,将肋骨和腹部向脊柱的方向内收提高身体的重心。 copyright nrenw.cn

  动作:开始于身体侧卧,伸展双腿,一手托住头部,另一只手扶在身体前方的地面上协调身体的平衡。



相关文章
· 韩国票选最美单眼皮女星,第一名竟然是
· 港媒曝多名女星卖淫陪睡2012减肥排行榜
· 希尔德 冬季一周减肥食谱也渐渐重启人
· 如是者三打胎后注意事项日可减3至5公斤
· 那么你知道吃什么水果可以娱乐新资讯帮
· 这个公式抽脂减肥好不好是对电影的误解
· 赵韩樱子红毯摔倒 网友恶意猜测让人心
· 减肥排毒花茶有哪明星合成网些 四款花
· #p#分页标题#e# 核女人心提示: 都说
随机推荐
· 简单8大美胸招式 平胸妹子的福利
· 想丰满不是难事 这10款丰胸汤拯救你的
· 甩掉小平胸 这些招数你要牢牢谨记
· 健康丰胸有哪些妙招?5招数让你胸部丰
· 怎么丰胸才好?这些食物别忽略
· 如何拥有美胸?这些秘诀你都试过了么
· 学会了这些运动招数拯救你的小平胸
· 冬季丰胸效果好食谱有哪些?木瓜丰胸是
· 冬季丰胸什么效果最好?选择运动丰胸不

返回美女人网首页
/*广告位*/
热点推荐

蔡办再爆不伦丑闻 蔡英文保镖偷吃人妻女上校(图)人休艺术摄影
蔡办再爆不伦丑

按摩丰胸:健康而有效的丰胸方法
按摩丰胸:健康
减肥塑体

美人图库

/*广告位*/