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4招经典瘦腰美体法

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　　使腰变细的毛巾操

　　必备用品：毛巾一条 nrenw.cn

　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 美女人网，网美女人

　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 本文来自美女人网

　　注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。

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　　3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。时，脸朝向正前方，手臂要伸直。

　　注意：本节操对提臀也颇有效。

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