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冬季收腹瘦腰的小窍门

来源: 更新日期: 2012-10-29 08:37

  办公室里坐太久,坐姿要绝对端正

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  1、坐姿要端正 美女人网,网美女人

  平日要长期待在办公室的,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正 的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得 到修正。 本文来自美女人网

  2、不要忍便 copyright nrenw.cn

  因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小 腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯白开水,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进 便意的功效。

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  3、运用腹式呼吸法

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  腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯 ,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。 美女人网,网美女人

  4、要无时无刻缩小腹 copyright nrenw.cn

  平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你 就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效

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  5、绝对要勤做

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  除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外 常坐办公室的,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往 上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一 方面也能使气流顺畅,增加肺活量。 美女人网



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