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夏季健身可以丰胸吗？做哪些动作可以丰胸？

来源： 美人网 更新日期： 2018-09-20 17:32
　　我想大家夏季减肥都已经提上日程了，那么，锻炼的同时可以丰胸吗？该瘦的地方瘦，该丰满的地方丰满是每个女生的梦想，毕竟谁不想要拥有性感的S型身材呢？下面一起来看看哪些运动可以丰胸运动吧……

夏季健身可以丰胸吗？做哪些动作可以丰胸？

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　　健身可以丰胸吗？
　　首先先上一张图，这张图很好的说明了胸肌和乳房的关系，胸肌在乳房的下面，并且更靠上，而乳房多半填充物是脂肪，乳房的大小，基本上是遗传因素后天努力，多半是不靠谱的。

夏季健身可以丰胸吗？做哪些动作可以丰胸？ 内容来自nrenw.cn

　　那我们锻炼胸肌会有什么效果呢？
　　胸肌变厚
　　看起来我们的胸膛就厚实一点，前胸脯有肉了，自然胸部会撑起来一些，也会让胸部更挺拔。

夏季健身可以丰胸吗？做哪些动作可以丰胸？

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　　健身多锻炼胸肌是会对胸型有改善的，但是想起到一个逆天的效果还是没多大希望的。
　　不过也不要因为觉得丰胸没戏了就不练胸，因为有了胸肌的前胸膛真的也很性感哦~
　　还有就是正视一个态度，胸大也好胸小也好，健康就好，不要盲目羡慕别人，只要够自信，够阳光，积极向上，爱运动，不会有人觉得你不美

夏季健身可以丰胸吗？做哪些动作可以丰胸？ copyright nrenw.cn

　　穿衣服的时候也很好看，不会一马平川呢，也不用担心领子太大，飞机场太难看了

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　　哪些动作可以帮助锻炼胸部呢？！
　　小编帮大家整理了一下敲黑板，划重点啦！
　　俯卧撑
　　能更多调动胸部肌群的俯卧撑，在做的时候双掌的距离要比肩膀更宽一些。注意保持脖子和脊柱要在同一条直线上，两脚并拢。

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　　跪式俯卧撑
　　有些姬友手臂力量不足，可能一开始还做不了标准的俯卧撑，那么可以从跪式俯卧撑练起。
　　平板支撑卧撑
　　保持平板支撑姿势，随后手臂依次撑起把身体撑起呈俯卧撑的姿势，然后重复上述动作。

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　　臂屈伸
　　起始姿势是蟹行姿势四足着地支撑，腹部朝向天花板。向下弯曲肘部，感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感。
　　俯身提臂挤胸
　　俯身并保持背部挺直，手臂展开与耳部同高。保持手臂平直，抬起、放下，循环往复。
　　踮脚平板支撑
　　保持平板支撑姿势；臀部抬高，身体成弓形，把重心放在前臂和脚趾上。脚趾发力带动身体前移，随后再带动身体收回，直到整个脚掌与地面恢复垂直位置。

夏季健身可以丰胸吗？做哪些动作可以丰胸？

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　　蝶式扩胸
　　双手握哑铃，仰卧于地面或凳上。双臂伸直与身体保持垂直，以肩关节为轴心，内收双臂至胸口上方，注意肘关节始终保持在外侧；随后双手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牵拉感。再重复上述动作。
　　卧推
　　仰卧在地面或凳上，曲双臂握哑铃（或杠铃），放置于胸部两侧。推起哑铃至胸口正上方，哑铃之间的距离保持与肩同宽或稍宽与肩，保持肘微屈，再收回。重复上述动作。
　　最后还有关键的一点就是，平时就要自信地昂首挺胸！这些你都收到了吗，快坚持起来……
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