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　　睡眠充足 内容来自nrenw.cn

　　睡眠质量好与不好对任何肌肤问题的出现有很大影响，在睡眠过程中会使皮肤毛细血管循环增多，加强其分泌和或清除，加快细胞的再生，对于经常熬夜或者通宵致使睡眠不足，这不利毛细血管循环和皮肤细胞的新生，因此要合理作息，保证充足的睡眠，有效减少黑色素的沉着，令皮肤光泽，恢复弹性。 nrenw.cn

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　　补足养分 美女人网

　　秋季空气干燥，水分极易蒸发，皮脂失调而难以维持肌肤的油水平衡，补水就如此重要，每天要充分补水，至少要喝8杯水以上，另外还可以摄取维生素C含量高的美容食物或水果，给肌肤充足的养分，抑制黑色素的形成，有助于肌肤美白，淡化斑点。

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