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服维生素可美颜

来源: 更新日期: 2012-11-20 10:28

    人都希望自己的皮肤滋润,细胞柔嫩,富有弹性。然而有些人的皮肤却不尽人意,显得粗糙,缺乏光泽。分析其原因,一方面与遗传因素和疾病的影响有关,另一方面与后天的营养和保养有关。

  是维持人体正常功能不可缺少的营养素,是一类与机体代谢有密切关系的低分子有机化合物,是物质代谢中起重要调节作用的酶的组成部分。人体对的需要量虽然微乎其微,但作用却很大。当体内供给不足时,能引起新陈代谢的障碍,从而造成皮肤功能的障碍。

  分脂溶性(如A、D、E、K等)和水溶性(如B族、C,P-等)两大类。各种在美容护肤方面都有其独特的功效。

  A:有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。缺乏A,可使上皮细胞的功能减退,导致上肤弹性下降、干燥、粗糙,失去光泽。A含量丰富的食物有动物肝脏、奶油、黄油、、白薯、绿叶蔬菜、、番茄等。

  B族:B1能促进胃肠功能,增进食欲,帮助消化,消除疲劳,防止肥胖,润泽皮肤和防止皮肤老化、瘦肉、、、菜花、香茹、粗粮、葱、蒜。中富含B1。B2有保持皮肤健美,使皮肤皱纹变浅,消除皮肤斑点及防治作用。B2供给不足,可引皮肤粗糙,皱纹形成,还易引起、口角炎、唇炎、、。,等。鸭蛋、鹌鹑蛋、干酷、牛肝。猎肝以及鳗鱼,腌肉、脱脂奶粉、中含B2丰富,应经常食用。B6能促进人体脂肪代谢,滋润皮肤;B12能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环畅通,因而被称为”美容”。含B12的食物有动物内脏、鱼类、蚝类、臭、酱等等。

  C:有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治、发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此,应多吃含丰富C的食物,如、鲜枣、、橘子、桃、、、、、、白菜、、菜花等。

  上述食物既能满足人体对C的需要,又含有大量的水分,是人体最佳的皮肤滋润佳品。此外,新鲜蔬菜和水果也是C的来源,对调节人体血液循环,促进机体代谢,保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。

  D:能促进皮肤的新陈代谢,增强对、疮疥的抵抗力,并有促进骨骼生长和牙齿发育的作用。服用D可抑制皮肤红斑形成,治疗牛皮癣、、皮肤结核等。体内D缺乏时,皮肤很容易溃烂。D可以从食物中获得。但是大部分是通过紫外线照射在皮肤上转化而成的。最简单的补充方法是服用制剂。 但因是A和D共同组成的,服用过量可引起中毒,最好在医生的指导下服用。含D的食物有各种海鱼的肝,如鳕鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、陆上动物肝脏、蛋类、奶类。

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