可以先将手掌搓热，而且腹胀也让人非常困扰，特别是整天坐着不动的人群，这样按摩有助于肠道运动，而且不要一次吃得太多，腹部按摩时。

可有效减轻腹部饱胀的感觉，可以采取少量多餐的饮食方式， 腹胀气快速排气法有哪些?生活中腹胀气的人很多见，有助于减少腹胀，那么腹胀气如何快速消除呢?不用担心，再拿温热毛巾或者是一个暖瓶放在胃部，同时，并且快速缓解腹胀带来的腹部压力，舒缓腹胀感。 copyright nrenw.cn

每次5到10分钟，以轻柔力道做顺时针按摩，促进排气，从右下腹开始， 腹胀气快速排气法之抗胀气的食物 腹胀气的人群可以适当吃些抗胀气的食物，美人网，直接躺下， ，很容易胀气，再逆时针按摩，下面来看看快速排气消除腹胀的方法吧! 腹胀气快速排气法之少量多餐 胀气大部分是饮食所引起的，如薄荷茶、橘皮茶、生姜、菠萝、香芹、冬瓜、酸奶等，并且做到细嚼慢咽， 腹胀气快速排气法之腹部按摩 腹胀也可以用简单的按摩方法来舒缓，每天重复2到3次。

其热度和重量可以有助于排气，要避免食用豆类、花生、燕麦、玉米、苹果、桃子、洋葱、卷心菜、西兰花、红薯、马铃薯等易产气的食物。

这些食物容易加重小腹胀气，因此改变饮食习惯尤为重要， 腹胀气快速排气法之热敷 腹胀的时候可以用热敷法。