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有些女人，不管怎么吃都不发胖，面对这样的人，你除了羡慕就是无奈，这个时候不如抓紧时间改变一下自己，如果你是梨形身材的MM，那就快来练小编推荐的拜日式瑜伽动作，这几个瑜伽动作，可以拉伸腿部，同时收紧腰部，摆脱梨形身材，帮你打造窈窕身材。 美女人网
拜日式瑜伽 本文来自美女人网
step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直自然垂下，并紧贴身体，肩膀向后方打开，胸部挺起，眼睛目视前方。 美女人网，网美女人
step2 举起双臂置于胸部前方，双手合十做祈祷式，手肘尽量靠向外侧，前臂保持与地板平行。 内容来自nrenw.cn
step3 慢慢伸直双臂并举过头顶，双臂用力向上提拉，拉伸腿部。 内容来自nrenw.cn
step4 身体向下弯曲，放低双臂，双手置于脚趾下方，伸直背部，臀部向上提起，拉伸腿部。 美女人网，网美女人
step5 继续放低头部，面部靠近小腿，手肘弯曲，如果觉得腿部过于酸痛，可微微弯曲膝盖。 内容来自nrenw.cn
step6 慢慢直起身体，背部伸直，双臂伸直，双手握拳，手背置于脚趾上方。 美女人网，网美女人
step7 继续弯下身体，手肘弯曲，头部放低，双手拖在脚趾下方，臀部尽量向上提起。 本文来自美女人网
step8 直起身体，站姿，双手合十，双臂伸直指向天花板，并尽量向上提拉，腿部伸直。 copyright nrenw.cn
step9 放低双臂置于胸部前方，放松身体。 美女人网，网美女人
（实习编辑：丽莉） 内容来自nrenw.cn
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