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经常埋怨自己的身材不好，这里胖，那里粗，要怎么样才能真正瘦下来，甩去脂肪呢？一起试试以下的减肥瑜伽动作吧，只需要椅子作为辅助工具，就能让你燃烧脂肪，重新雕塑身材。 美女人网
椅上转身式 美女人网
动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。 nrenw.cn
功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。 美女人网，网美女人
椅后下蹲式 nrenw.cn
动作要领：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次。 内容来自nrenw.cn
功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。 nrenw.cn
椅后鞠躬式 copyright nrenw.cn
动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟。 内容来自nrenw.cn
功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。 美女人网，网美女人
椅上前弯式 nrenw.cn
动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。 本文来自美女人网
功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。 内容来自nrenw.cn
椅上单脚V式 美女人网，网美女人
动作要领：双脚并拢坐正，双手扶住椅侧，右脚伸直向上举高，脚尖下压，停留1至2分钟，完成后换脚再做。 本文来自美女人网
功能：消除腹部及大腿赘肉，修饰腿部曲线。 美女人网，网美女人
椅后舞蹈式 美女人网
动作要领：左手搭于椅背，右脚向后弯曲，右手抓住脚背，右手尽量将右腿向后上方拉开，持续2至3分钟。
功能：预防胸闷，防止臀部下垂。 内容来自nrenw.cn
椅前锄式 copyright nrenw.cn
动作要领：头向椅座平躺，双手自然伸直平放于地，双脚向上打直，臀部离地双脚过头，置于椅座，每次停留1至2分钟。 美女人网，网美女人
功能：消除疲劳，改善腰酸背痛，强化甲状线及气管。 copyright nrenw.cn
椅上伸展式 本文来自美女人网
动作要领：正坐于椅上1/3处，上背后倾轻靠椅背，双脚前伸，膝盖打直，十指交叉，掌心反推向上伸展，腰背往上挺起。 美女人网，网美女人
功能：放松颈肩关节，扩胸，修饰手部及腿部曲线。 美女人网
椅前伸臂式 nrenw.cn
动作要领：双脚打开与肩同宽，站于椅前，身体缓慢前弯，双手穿过双腿内侧，放于椅座上，膝盖伸直，头尽量放松，停留1至2分钟。 copyright nrenw.cn
功能：使血液循环回流至头部，改善气色。 美女人网
（实习编辑：丽莉） copyright nrenw.cn
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