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轻松减腰腹赘肉挥舞大腿减肥法(2)

来源： 更新日期： 2012-10-24 08:37

　　第三节：行动车轮蹬 内容来自nrenw.cn

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　　预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左图)。

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　　动作要领：屈膝向前画圆蹬出(中图)，另一腿同时收向胸前，腿不能触地(右图)。

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　　作用：坚实下腹肌。 copyright nrenw.cn

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