不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它，我们对紧身衣、露脐装敬而远之，偶尔忍不住穿上，却不得不屏息敛气，丧失了自由呼吸的权利。现在就教你三节只需在床上躺着，挥挥大腿就能达到纤腰收腹的体操！ 本文来自美女人网

　　第一节：仰卧起转体

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　　预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。 copyright nrenw.cn

　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。 美女人网，网美女人

　　动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。 美女人网

　　作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。

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　　第二节：仰卧收复举腿动作 内容来自nrenw.cn

　　预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图)。

　　动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。

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　　动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。

　　作用：锻炼下腹肌群。 每个人的习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心(免费及订购电话：400-700-5139)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成不成功的原因。