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饮食加运动轻松消灭伪肚腩

来源: 更新日期: 2012-10-24 08:37

    肚子老是硬鼓鼓的,看起来像只“大青蛙”,好丑。有没有想过,这是“假胖”,很可能是因为腹内污垢堆积,造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”,让肠胃轻装上阵。今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦。

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  肠胃不通你属于哪一种? nrenw.cn

  紧张型便秘: 由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。 美女人网

  紧张型便秘属于浅层次的便秘问题,也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶段或者工作压力骤增的人就会遇到此类困扰,突然肠胃不通了,或者是腹泻,走了两个极端。如果碰到的是紧张型,别太担心了,只需注意、调整心态,并配合适当的按摩手法就可以轻松应对了。 内容来自nrenw.cn

  长期型便秘:由于长期工作压力大、习惯差、缺乏而引起的便秘问题,并且日积月累,越来越严重。 美女人网,网美女人

  长期排泄不畅,污垢很容易在肠道的弯曲处堆积,时间长了肠子就如同脏了的“百叶窗”般很难清洗干净。这些污垢附着在本来柔滑的肠壁上,使肠胃变得像长期浸泡在药水中的双手,干涩不堪,这样就更难排泄了,形成了恶性循环。长期便秘问题最好是寻找专业医师或院解决,同时配合家庭,只能慢慢地调节正常。 copyright nrenw.cn

  家庭腹部净空之“篇” copyright nrenw.cn

  女人是水做的水是涤清肠胃的好伙伴,平均每天需饮用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起床空腹时就喝下一大杯,能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。 美女人网,网美女人

  荤素搭配1:3 多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮等。当然,光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道,荤菜和素菜的量基本是1:3。宜红肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃内脏,少吃辛辣食物和调味料。 本文来自美女人网

  要吃优质油 不要完全不吃油,肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油,但一定要保证优质,如茶树油、橄榄油,不要吃猪身上的油,比较劣质,很容易转换成自身脂肪。 美女人网

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