爱漂亮的懒人们把减肥的时间都花在看电视上了?不要紧!我们可以边看电视边减肥哦!眼睛耳朵不需要离开电视,活动一下手跟脚,减肥就是那么简单! 内容来自nrenw.cn
你的懒惰程度是不是已经到达极致了呢?你是不是觉得减肥不成功都是自己懒惰的错呢?别轻言放弃哦!要知道即使是看电视的时候也是能减肥的,别再给自己借口哦,懒人快快动起来,看看怎样利用看电视的时间减肥吧! 内容来自nrenw.cn
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边看电视边减肥 nrenw.cn
弯腰触摸脚趾 本文来自美女人网
step1:抬头挺胸站在地板上,眼睛直视正前方,双手放在背后。 copyright nrenw.cn
step2:向下弯腰,右腿尽量往后伸直,两手手指尽量触摸左脚脚趾,保持5秒然后回到起始位置。重复20次,换脚做相同动作。弯腰时要避免上半身弯曲,保持背部挺直可以防止受伤。 美女人网
单腿侧弯腰 美女人网
step1:抬头挺胸站在地板上,眼睛直视正前方,双腿微微打开与肩同宽,双手自然下垂放在身侧。 本文来自美女人网
step2:提起右脚,膝盖往后弯曲90度。左手叉腰,右手向上伸直,尽量向左侧弯腰,保持3秒后回到初始位置。重复20次后换边做相同动作。弯腰时,腿部保持90度弯曲,可预防膝关节损伤。 俯卧旋转上半身 step1:俯卧在地板上,两腿伸直,手肘弯曲触地,支撑上半身重量。 美女人网,网美女人
step2:深呼一口气,保持右手左手支撑身体重量,右手举起并向右上方旋转上半身,1秒钟后回到初始位置。重复20次,换另一边做相同动作。 nrenw.cn
胸部扭转运动 美女人网
step1:右脚90度直跪在地板上,左脚膝盖向前90度弯曲,双手在胸前水平举起一本书。 内容来自nrenw.cn
step2:保持下半身动作不变,呼气的同时向左扭转上半身,扭到正前方,保持3秒后回到初始动作。重复20次,换边做相同动作。 内容来自nrenw.cn
仰卧伸腿 本文来自美女人网
step1:仰躺在地板上,双手自然放在身侧,两腿弯曲搭在椅子上。 copyright nrenw.cn
step2:呼气的同时,向上提起左脚,臀部也要尽量向上提起。尽量提到最高点后保持3秒,回到初始动作。重复20次,换边做相同动作。 内容来自nrenw.cn
旋转举球 美女人网
step1:两腿弯曲坐在地板上,眼睛直视正前方,两手握球放在身体左侧。 内容来自nrenw.cn
step2:起立同时,双手将球从左侧移至身体右侧,下半身保存不动,上半身要随着球一起旋转 本文来自美女人网
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