若想早日告别水桶身形，不妨参考以下瘦腰小，让你快速减去恼人肥肉，回复苗条身段。 内容来自nrenw.cn
一、针对腰部两侧
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1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。 本文来自美女人网
2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。 本文来自美女人网
3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
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4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。 copyright nrenw.cn
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转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。 内容来自nrenw.cn
二、针对腰部两侧 copyright nrenw.cn
1. 双脚分开，双手互握并置于胸前。
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2. 提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。
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3. 同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。
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进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。 美女人网，网美女人
三、对付胃腩 美女人网
1. 身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。 nrenw.cn
2. 运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。 美女人网
3. 同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。 美女人网，网美女人
