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有人说上天赐给女人最性感的三个部位无非是胸腰臀，但是不少女性对自己的臀形并不满意，其实臀形的塑造很大程度上受到我们生活习惯的影响，我们只要养成有利于美臀的良好生活习惯，性感翘臀离我们并不远。 copyright mrenw.com 内容来自nrenw.cn
1、睡觉之前顺便瘦臀 mrenw.com.com 本文来自美女人网
睡觉之前，还有瘦臀的功课别忘记做哦！你不必大动干戈，只消躺在床上，双脚微曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，虽然每天见缝插针的美臀时间都很短，但是就是在这日积月累的期间，你的臀部就会越来越美哦！ copyright mrenw.com 美女人网，网美女人
2、刷牙洗脸顺便瘦臀 本文来自美人网 nrenw.cn nrenw.cn
站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，既然你每天都要刷两次牙，瘦臀的进度自然也不会拉下，所以一定要严格地把两者联系在一起，形成习惯哦！ copyright mrenw.com 本文来自美女人网
在刷牙时瘦臀的具体动作是：两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。 copyright mrenw.com 美女人网
3、看电视时顺便瘦臀 内容来自mrenw.com 美女人网
电视剧看到激动处，谁还记得瘦臀美臀的事儿？那么，到了广告时间，你总该可以从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌，将腿尽量往后抬，持续5秒后放回，并换腿重复动作。这个简单的方法既可以帮你紧实臀部，又不会让你错过任何剧情哦！ 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人
4、趴着看书、玩手机时顺便瘦臀 美人网好，好美人网 nrenw.cn 美女人网
你会不会趴着看书、玩手机或是看电视？这个时间也可以用来瘦臀哦！当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你又离着上翘美臀又近了一步！ copyright mrenw.com 本文来自美女人网
具体动作是：手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。 美人网内容管理系统 内容来自nrenw.cn
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