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臀部是很多女性在减肥期间容易忽略掉的一个部位，那么如何才能减掉臀部的多余脂肪呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种瘦身方法，帮助大家快速赶走臀部多余赘肉，还你一个好身材。 本文来自美人网 本文来自美女人网
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美臀作战一、美臀运动 mrenw.com.com nrenw.cn
英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动： 本文来自美人网 本文来自美女人网
1.面向下俯卧，头部简单地放在交叉的双臂上。 本文来自美人网 本文来自美女人网
2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。 内容来自mrenw.com 美女人网，网美女人
3.在抬腿时需关注足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 美人网内容管理系统 内容来自nrenw.cn 本文来自美女人网
4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。 美人网好，好美人网 美女人网
另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。 copyright mrenw.com copyright nrenw.cn
1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。 美人网好，好美人网 内容来自nrenw.cn
2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒 mrenw.com.com 美女人网，网美女人
美臀作战二：美臀饮食 本文来自美人网 copyright nrenw.cn
想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 内容来自mrenw.com nrenw.cn
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女人都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。 mrenw.com.com 本文来自美女人网
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有益于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。 内容来自mrenw.com 本文来自美女人网 copyright nrenw.cn
另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与保健。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓"水果水"会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。 美人网好，好美人网 copyright nrenw.cn
美臀作战三：美臀障眼法 copyright mrenw.com 内容来自nrenw.cn
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的成效，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下： 本文来自美人网 美女人网
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免肥肉被挤出来更不雅观。 本文来自美人网 本文来自美女人网
臀部下垂：通常大腿的肥肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。 mrenw.com.com nrenw.cn copyright nrenw.cn
臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。 本文来自美人网 本文来自美女人网 copyright nrenw.cn
牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的成效，而且使双腿显得更修长。 美人网好，好美人网 copyright nrenw.cn
美臀作战四：赶走橘皮组织 美人网内容管理系统 内容来自nrenw.cn
所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。 美人网内容管理系统 copyright nrenw.cn copyright nrenw.cn
想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以保健的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(关注：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环保健顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。 美人网内容管理系统 内容来自nrenw.cn 本文来自美女人网
外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年Fashion的SlimmingProduct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的成效。再者，定期到沙龙接受。 内容来自mrenw.com nrenw.cn
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