美女人网，网美女人 内容来自nrenw.cn 晚餐时准备三种 本文来自美女人网 食物品种多，人们就会吃得多。因此晚餐时准备三种蔬菜，而不仅仅是一种蔬菜，这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是的有效方式。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹，不会摄入过多的卡路里。 美女人网 充足的睡眠有利于 美女人网，网美女人 密歇根大学科研人员研究发现，若一个人每天摄入2500卡热量，每晚多睡1小时，1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示，当睡觉取代了漫无目 的的活动(通常是吃零食)，人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示，睡眠不足会刺激胃口，导致过量饮食。 copyright nrenw.cn 吃饭前喝汤更有助于减肥 美女人网，网美女人 每天食谱增加一道汤，就会减少卡路里摄取量，比如蔬菜通心粉汤、玉米粉汤或馄饨。吃饭前喝汤更有助于减肥，因为这能使人们吃饭变慢，并抑制胃口。但是要注意少喝高热量、高脂肪的汤。 本文来自美女人网 补充阅读： 内容来自nrenw.cn
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