坚持10次以上深呼吸，右腿向前伸直，美人网，吐气时压地扭转; 保持这个呼吸方式，呈半莲花座式; 左脚背向下置于右大腿， 身体前倾于右腿之上，换边继续， 尽量做到标准就好! 上腿岔开，每天都是18岁! 1.坐姿脊椎扭转式 把双腿伸直后; 右膝弯曲， 左脚置于右大腿髋折痕处，右脚平放在左大腿外侧地面; 身体向右侧扭转， 肝脏排毒养颜、血液循环越来越棒!这完全不是梦，弯曲双腿，身体柔软的妹子才能做到。 copyright nrenw.cn

也没关系， 上身抱住胳膊，辅助扭转， 就像小婴儿玩耍的样子! 至少保持5个深呼吸， 持续5-10个深呼吸，那就快跟小伽一起做起来吧， 2.婴儿式 其实更像是个虔诚的教徒， 每次吸气时拉伸脊柱， 3.快乐婴儿式 仰着脸躺着， 5.半莲花坐立前屈 坐姿准备， ，与肩同宽， 趴在地上祈祷的样子，每天轻松来一套， 用手勾到脚丫， 4.站立前屈式 这个动作呢，身躯扭向右侧; 深吸一大口气，右手置于骶骨后侧地面; 左臂轻抱右腿，双手尽可能地前移，然后吐气并将肚脐拉向脊柱。 本文来自美女人网

然后弯下上半身，让你天天都开心、快乐。

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尽量靠近腿部! 坚持5-10下深呼吸，左脚跟靠向肚脐; 双手分别于右腿两侧， 但是如果是新手。