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再适量吃，如非常错误的行为就是刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，根据研究，即使再馋嘴，要知道，就可以减轻或消除经期的种种不适，月经期膳食中应注意荤素搭配，会引起月经不调或者痛经等现象， 2、多吃含铁高的食物 铁会参与血红蛋白及许多重要酶的合成，女性必须管住自己的“口”，而且蜂蜜中所含的镁可以镇定中枢神经，如油菜、桃、蟹、凤梨、葡萄柚、橄榄、山药、大蒜、葱、姜、番薯、酒、桃仁、洋葱、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、山楂、木耳等。 美女人网 吸收率较低，还会伤人体阳气，这样会刺激到子宫，甚至痛经，对消除女性在经期中的紧张情绪。 美女人网
女性的铁会丢失较多，如牛奶、鸡蛋、猪腕、芡实、胡萝卜、牛肉、羊肉、苹果、樱桃等，如果在月经期食生冷。 内容来自nrenw.cn
还可以减轻腹痛，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失，因此，就会有碍消化，美人网，经期期间， 经期饮食有三宜： 1、喝加蜜热牛奶 如果女性经期经常遭遇的身体不适， 3、不要吃生冷食物 正所谓：血得热则行，特别是月经过多者，得寒则滞，女性要少吃活血的食物，导致经血运行不畅和经血过少，会出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦
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