三十岁女人吃什么对身体好？饮食是养生保健的基本步骤，也是最简单的养生方式。我们的日常饮食，对身体健康有着相当重要的影响。到底吃什么对身体最有帮助呢？尤其是年过30的女性，这时候衰老症状逐渐明显，三十岁女人吃什么对身体好？ 美女人网，网美女人

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　　1、牛奶
　　
　　人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。
　　
　　2、强化谷物
　　
　　三十岁女人吃什么对身体好？我们每天都需要获取不同程度的铁元素，而获取铁元素最直接方便的途径是食用含有丰富的铁元素耳朵强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢 化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。