|
瑜伽减肥效果很显著，长期练习瑜伽还能很有效的帮助大家缓解疲劳和修身养性，总之瑜伽的用途实在是太广泛了，女性对于自己的腿部总是认为不够完美，即使很苗条了也是不满意自己的腿部曲线，那么下面就让 美女人网
瑜伽动作攻克下身肥胖 挺身式 nrenw.cn
1、仰卧，双臂置于身体两侧，双腿弯曲，双脚分开，脚跟尽量靠近臀部。 nrenw.cn
2、吸气，腹部向上挺起，臀部和肛门收紧。 内容来自nrenw.cn
3、吸气完成后，保持动作，屏息5秒，边呼气边将身体回落。 内容来自nrenw.cn
4、重复动作10-20次。 美女人网
动作要点：这两个动作都是简单至极的动作，即使没学过瑜伽，有过健身经历的人也大都做过，不过，在瑜伽来讲，这两个动作重点在于呼吸的控制与意念的集中。“抬腿式”的呼气、吸气与平日的呼吸顺序有些不同，“挺身式”的屏息时间因人而异，不可勉强。前者意念集中于腹部，后者集中于臀部。 copyright nrenw.cn
另外，挺身式还有排出宿便的功效。 美女人网
抬腿式 美女人网
1、仰卧，双臂置于身体两侧，自然呼吸。 美女人网
2、呼气的同时，利用腹部力量抬起双腿，直至与上身成90度。 内容来自nrenw.cn
3、保持姿势，感觉将腹部气体全部排出后，边吸气边将双腿缓慢落下。 本文来自美女人网
4、重复动作10-20次。 nrenw.cn
瑜伽减肥的效果虽然很显著也不反弹，但是无论是什么样的减肥方式都需要大家的坚持，只有坚持才能够很有效的达到减肥瘦身瘦腿的目的。 本文来自美女人网
|
