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一种修身养性的舞蹈舞姿，瑜伽凭借着轻松柔美有力度的舞姿深受万千女性欢迎，大家都应该知道，瑜伽不像其他舞蹈运动那样，锻炼完一身的汗，瑜伽运动就是不流汗但是照样让你瘦，所以大多数的女性都选择减肥瑜伽，下面就给大家介绍几种瑜伽动作，很有效的帮助大家达到减肥瘦身的目的。 美女人网，网美女人
no.1第一组：单莲花练习 美女人网
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 美女人网，网美女人
a.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。 copyright nrenw.cn
b.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。 美女人网，网美女人
c.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。 美女人网
d.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。 copyright nrenw.cn
no.2 第二组：倚墙半犁式 美女人网
“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。 美女人网
a.将臀部靠近一堵墙的墙面。 美女人网，网美女人
b.将两腿向上靠着墙面。 美女人网
c.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。 美女人网
no.3第三组：棍子式 内容来自nrenw.cn
这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。 copyright nrenw.cn
a.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。 内容来自nrenw.cn
b.深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。 本文来自美女人网
c.呼气、放松身体。重复两、三次。 nrenw.cn
no.4 第四组：蜥蜴式
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