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发育不良，产后，更年期等等因素都会引起你胸部扁平或下垂，如何解决不完美胸型?今天小编就教你丰胸美胸操，让你快速拥有大而挺胸型。 内容来自nrenw.cn
丰胸式 丰胸加强 美女人网，网美女人
1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头顶位置 美女人网
2.双手握住弹力带，掌心朝外，吐气，慢慢将双手向后拉伸，动作中保持身体稳定，肩膀下压，保持呼吸，头微微向前倾，停留10-15个呼吸 美女人网
丰胸美胸效果： 美女人网
丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴及乳腺畅通，能促进新陈代谢，达到消除副乳，让胸部更丰满的效果 本文来自美女人网
每天练习，1-2周可以看到丰胸效果 美女人网
祈祷上扬 集中强效 copyright nrenw.cn
1.自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘平举朝外，两手中间夹住一张白纸 美女人网
2.将双手手臂向内夹紧，同时手掌维持夹住纸张，眼睛可以看着纸张也可以往前平视 copyright nrenw.cn
3.吸气，维持手掌夹纸，手肘夹紧的动作，将双手手臂向上抬起，同时头部及身体跟住手的动作一起微微向上扬 copyright nrenw.cn
丰胸美胸效果： 内容来自nrenw.cn
胸型更美，从锁骨到胸口都要兼顾，此动作可以帮助紧实你的上胸部肌肉线条，让你上胸部的肉肉集中向上，达到美化胸型的目的。 美女人网
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祈祷扭转 下垂解决 本文来自美女人网
1.自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘朝外，两手中间夹住一张白纸，吸气准备 copyright nrenw.cn
2.吐气，收紧腹部保持背部挺直，身体平行向右转身 copyright nrenw.cn
3.吸气，再以相同动作慢慢将身体回正，再吐气向左转身 copyright nrenw.cn
你也可以这样做 美女人网，网美女人
如果家中有小球，你也可以把白纸换成小球来做动作，加强双手向内夹的力量 copyright nrenw.cn
丰胸美胸效果：此动作主要是借由身体扭转的动作，紧实胸部到手臂之间的肌肉线条，具有预防胸部下垂的功效 nrenw.cn
每天练习，1-2周可以看到效果。 nrenw.cn
日常生活小贴士： 美女人网
1.随时抬头挺胸 copyright nrenw.cn
2.穿着正确内衣 美女人网
3.少吃西药，维持肠胃功能 美女人网，网美女人
4.生理期间不吃生冷及寒性食物 本文来自美女人网
5.多吃胶质、坚果、木瓜、牛奶、豆浆、优酪乳 copyright nrenw.cn
美胸加分：核桃豆奶 美女人网
240cc鲜榨豆浆+200g木瓜+核桃少许，一起放入果汁机搅拌即可 美女人网
豆浆和香蕉可以加强身体对蛋白质的吸收，另外核桃可促进女性荷尔蒙的分泌，每天早餐一杯，健美又能帮助胸部再次发育哦。 nrenw.cn
（实习编辑：黎建红） 内容来自nrenw.cn
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