美丽纤腰，哪个女人不爱?其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。
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第一套：
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躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。 内容来自nrenw.cn
背和臀部也同时向上挺直离开接触面。
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然后慢慢放落。
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重复次数依自己的能力来衡量。
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第二套：
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躺平，双手抱于脑后。 copyright nrenw.cn
身体伸直 屈膝可 ，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。 copyright nrenw.cn
重复次数可依自己的体能来衡量。
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第三套： 美女人网，网美女人
躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。
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试着让双臂和两腿互相碰触到。
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可依自己的能力来决定每次重复次数。
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以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。
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