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瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式，下面瘦身男女小编就要介绍给大家两组瑜伽动作，可以快速的消除手臂臀部的多余脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧。 美人网好，好美人网 美女人网
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快速瘦臂瑜伽两招 内容来自mrenw.com 美女人网
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第一招：屈坐举臂 本文来自美人网 nrenw.cn
step1.双手胸前提哑铃盘腿坐在瑜伽垫上，双肘弯曲，肩膀与手臂持平。 内容来自mrenw.com 本文来自美女人网
step2.调整呼吸，维持动作10-15秒钟。慢慢放下哑铃。 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人
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第二招：正坐伸臂 美人网内容管理系统 美女人网
step1.手持哑铃向两边方向伸直，让手臂与地面呈平行状态。 美人网内容管理系统 nrenw.cn
step2.调整呼吸，维持动作10-15分钟，慢慢放下哑铃。 美人网内容管理系统 美女人网
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轻松瘦腰瑜伽两招 mrenw.com.com 本文来自美女人网
第一招：拱腰式 美人网内容管理系统 美女人网 内容来自nrenw.cn
step1.躺在瑜伽垫上，将头尽量往前仰，令你的颈部和身体成一直线，此时双手放在臀部位置。 美人网内容管理系统 美女人网
step2.调整自己的呼吸，随之慢慢向后拱起你的腰部，尽可能缩小到最小的角度，保持10秒钟。 mrenw.com.com 本文来自美女人网
step3.呼气，慢慢放松腰部，回到地面上。随之重复 本文来自美人网 nrenw.cn
第二招：眼镜蛇式 内容来自mrenw.com 美女人网，网美女人
step1.趴在瑜伽垫上，双手掌贴在地面。 美人网好，好美人网 nrenw.cn
step2.放松，调整呼吸，慢慢抬起伸臂 ，支撑身体。 美人网内容管理系统 内容来自nrenw.cn
step3.抬头望向自己手臂的45度方向，坚持十秒钟，调整呼吸后放松。 本文来自美人网 nrenw.cn
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