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对于女性来说盆骨偏移容易引起多种疾病，下面瘦身男女小编就要介绍给的大家一个盆骨矫正操，不仅可以有效改善盆骨偏移，还能帮助大家达到燃烧脂肪瘦身的目的，只要坚持练习就能看到好效果。 copyright mrenw.com 本文来自美女人网 nrenw.cn
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消灭虚胖！腹部+骨盆 本文来自美人网 美女人网，网美女人 copyright nrenw.cn
血流集中流入内脏所在的腹部。因此，刺激腹部周围，可以改善血液循环的状态。特别经过一个夏天，饮食上过多的冷饮冷食，对内脏会造成很大的负担，好好地活动小腹很有必要！ 美人网好，好美人网 nrenw.cn
1. 仰卧，两腿膝盖抬起，与大腿形成90度。 mrenw.com.com 美女人网，网美女人
2. 两膝往胸部移动，然后恢复90度状态。移动过程中，臀部不要离开地面。 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人
1~2动作重复20次 本文来自美人网 美女人网
调整身体！ 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人
很容易使我们虚胖的原因是：新陈代谢低下。细胞的新陈代谢紊乱，汗液和尿液不能及时排除，就会在体内滞留多余的水分，从而造成水肿。脂肪燃烧变得困难，体重增加。只有伸直弯曲的背肌，活动刺激体干的大面积肌肉，才能使身体从根本上调整过来，体重才会下降！ 美人网内容管理系统 美女人网，网美女人
有效锻炼体干！腿+骨盆 本文来自美人网 nrenw.cn 美女人网
大腿抬起需要运动到肠腰肌。肠腰肌的肌力低下就是我们腰痛的原因。我们越来越依赖电梯，拒绝爬楼梯，这就会导致肠腰肌的衰退，同时下半身的肥胖也是不可避免的了。现在开始，从肠腰肌开始改善下半身肥胖问题吧！ 美人网好，好美人网 内容来自nrenw.cn 本文来自美女人网
1. 挺直背肌，腹部用力，两腿并拢站直。 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人
2. 右腿抬起，至腰部高度。两臂大幅度摆动。手臂往后摆动时，不要弯曲，保持伸直状态。 美人网好，好美人网 本文来自美女人网
1~2动作左右交替重复50次。 美人网好，好美人网 美女人网
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水分主要通过肌肉和关节的运动，在身体中循环。肌肉和关节不运动的情况下，水分就会在身体滞留。没有关节、被肌肉包裹着的腹部就是水分最容易滞留的部位。运动了覆盖大面积肌肉的腹部，以及支撑内脏的骨盆，可以有效促进水分的循环。 内容来自mrenw.com 本文来自美女人网
一旦出现虚胖或水肿的情况，很多人就会选择控制水分的摄入。实际上，这是完全没有效果的！身体在水分不足的状态下，就会进行蓄水！所以，要想消除水肿和虚胖，摄入充足的水分，帮助体内循环是很有必要的。而且，钾元素不足等体内矿物质失衡，也是引起水肿和虚胖的元凶！所以要控制盐分的摄入，注意均衡地摄取营养。 内容来自mrenw.com 内容来自nrenw.cn 内容来自nrenw.cn
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