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瘦身减肥更要注重局部的锻炼，下面瘦身男女小编就要推荐给大家几个瘦身动作，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该进行哪些运动吧，短期内就能还你一个好身材。 内容来自mrenw.com nrenw.cn
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腿&臀部 mrenw.com.com nrenw.cn 美女人网
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腿部跟臀部的紧实运动，若能搭配身体紧实产品来使用效果会更UP！但重点就是全程身体的肌肉都要努力的紧缩跟延展。 本文来自美人网 本文来自美女人网
臀部肌肉缩紧，腰部往后仰持续10秒。 美人网内容管理系统 美女人网，网美女人
手掌与单腿膝盖紧贴在地板上另一支脚往上延伸。 美人网好，好美人网 本文来自美女人网
双手举起脚整个往上抬停留约30秒。 美人网好，好美人网 美女人网
腰腹部 内容来自mrenw.com copyright nrenw.cn 本文来自美女人网
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平坦紧实的肚腩和小腹是每个女人的理想，然而久坐于办公室内，长时间不走动导致腰腹部赘肉越积越多，许多女性面对令人尴尬的游泳圈想必既心急又无奈吧！如何快速瘦腰腹成为了每个女性的愿望，腰腹部紧实体操便可帮你实现减掉赘肉、紧实腰腹的效果哦！ copyright mrenw.com 美女人网
先以腹式呼吸法持续3分钟后顺时钟按摩腹部接着再逆时针按摩持续约2分钟。 美人网内容管理系统 nrenw.cn
手臂也要努力的延展开来，腰腹部要来回左右扭转约10次。 内容来自mrenw.com 美女人网 内容来自nrenw.cn
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相信很多女生都有蝴蝶袖的烦恼，看上去皮肤很松弛没弹性，再加上让人烦恼的副乳问题，真是严重影响身体的整体美。这些统统都借由手臂体操来一并紧实吧，把脂肪减下去的同时，皮肤也会更紧绷了，真是一举多得呢！ 两手各拿约500cc装满水的宝特瓶将双手平举。 mrenw.com.com copyright nrenw.cn 内容来自nrenw.cn
双脚打开与肩膀同宽腰腹部缩紧。 美人网好，好美人网 本文来自美女人网
3运动过程中要保持充分的自然的呼吸节奏。 copyright mrenw.com 美女人网 内容来自nrenw.cn
4腰部后弯等动作，要量力而行，不可操之过急，会造成腰痛等不良情况发生。 内容来自mrenw.com copyright nrenw.cn
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