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作为都市主力的办公室一族，上班时间标准的朝九晚五，周末朋友聚会、婚丧嫁娶的人情，平常根本没有时间做锻炼，缺乏运动的身体长期接受的是快餐盒饭之类的垃圾食物，这样的生活质量怎么能不发胖。瘦身男女小编为那时常因为身材体形发愁的ol们提供了一整套的减肥方法，还等什么？赶快行动吧。 内容来自mrenw.com 本文来自美女人网
1、热水交替洗澡 本文来自美人网 美女人网，网美女人 美女人网，网美女人
冲澡真的可以减肥吗？没错，冲澡是可以减肥的，尤其是在运动完，用冷热水交替冲澡，这样不但可以使皮肤变得更加有弹性，如果可以长期坚持下去，便能起到减肥的效果了。 内容来自mrenw.com nrenw.cn copyright nrenw.cn
2、泡脚瘦腿方法 美人网内容管理系统 美女人网
坚持每天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是腿部血液的循环，达到瘦腿的功效。 美人网内容管理系统 美女人网
3、运动后不吃东西 mrenw.com.com copyright nrenw.cn
可以在运动这前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可以成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下吧。 mrenw.com.com nrenw.cn
4、饭后离椅 内容来自mrenw.com 美女人网
如果你也有一吃完饭就会立刻坐下的习惯的话，那可就要注意了哦，小心肉肉都会悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那么必做的任务就是吃完饭后，要至少站立15分钟。 copyright mrenw.com 美女人网
5、站立抬臀 美人网内容管理系统 美女人网，网美女人
这个动作可不能小看，其实这个动作做起来还是挺辛苦的，坚持下来不仅可以瘦腿还可以使pp更加紧质。 本文来自美人网 nrenw.cn nrenw.cn
6、侧身抬脚 美人网内容管理系统 内容来自nrenw.cn
这个动作可以减大腿外侧的肉肉，大腿外侧比较有肉的女生们可以试下，边看电视边完成。 内容来自mrenw.com copyright nrenw.cn
7、晚间跑步 mrenw.com.com 美女人网，网美女人 本文来自美女人网
另外，晚上7~9点是跑步的适合时间，可以尝试每天30分钟左右的慢跑、或者爬楼梯、或者跳绳，运动结束后适量按摩腿部，可以防止肌肉生成。 copyright mrenw.com 本文来自美女人网 本文来自美女人网
8、空中脚踏车 本文来自美人网 内容来自nrenw.cn
骑脚踏车运动是想瘦腿的MM们的最爱，原因是她一直都不会骑，所以特别感兴趣，然后这个运动好像对她来说很是有效。这个运动同样也是可以一边看电视一边完成的动作，但可不要一边吃零食哦。 美人网好，好美人网 copyright nrenw.cn nrenw.cn
9、背屈脚掌 美人网内容管理系统 本文来自美女人网
上班族坐多站少，容易造成腹部以及腿部脂肪堆积，以致肥胖。故追根溯源，少坐多站，坐久时适当背屈脚掌，此方法可以有效促进静脉回流，促进血液循环，还可以防止办公室一族的硬伤--下肢静脉曲张。 mrenw.com.com 美女人网，网美女人
10、抬腿 内容来自mrenw.com 美女人网
双腿抬起呈90度贴在前面上，这样对瘦小腿很有帮助，特别是对常坐办公室的女性，一天工作下来，腿部会有点浮肿，最适合像办公室白领这样的运动少的MM。 美人网好，好美人网 内容来自nrenw.cn
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