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臀部的线条对于很多人来说都是一个容易忽视掉的部位，那么如何才能达到瘦身减肥的目的呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个方法，帮助大家有效改善臀部线条，打造性感翘臀。 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人
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引起臀部下垂原因一：长期穿5cm以上高跟鞋 美人网内容管理系统 美女人网
不仅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因为穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在一个腿上。这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就会横阔，从而臀部变大。 美人网好，好美人网 nrenw.cn
引起臀部下垂原因二：贴身衣物不合适 内容来自mrenw.com 美女人网，网美女人 内容来自nrenw.cn
因为女性的身体很柔软，由于内衣的作用体型会改变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。选择内衣以前，先量一下安全裤和内裤的尺码吧。 内容来自mrenw.com nrenw.cn
引起臀部下垂原因三：不良坐姿 mrenw.com.com 本文来自美女人网
自我检测是否有以下不良坐姿：坐一点椅子，背靠着椅背，翘二郎腿或者脚伸在前面……这些坐姿不但容易使臀部下垂，也会引起腰痛和身体不适。 美人网内容管理系统 美女人网
引起臀部下垂原因四：运动不足 mrenw.com.com nrenw.cn 本文来自美女人网
不光是长时间坐着的人，由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的机会本来就很少，所以若是经常不运动，臀部就更容易下垂了。 copyright mrenw.com copyright nrenw.cn
打造迷人美臀的秘诀 本文来自美人网 nrenw.cn
拥有紧实的臀部，无论穿宽松的短裤还是紧身裙都很好看。下面将教给您为塑造富有弹性翘臀的ABC三种方法。让你对你的臀部更有自信，可以穿更多的漂亮衣服! copyright mrenw.com 本文来自美女人网 本文来自美女人网
A、洗澡时检查自己的姿势
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臀部往往是别人经常看到，而我们自己不易看到，所以不经意间就会忽视它。首先要意识到这个现状，养成每天都观察自己的臀部的意识。 内容来自mrenw.com 美女人网 美女人网
B、大步走路 内容来自mrenw.com 内容来自nrenw.cn
工作时间没必要特意去大步走路。上班、上学途中走路时，可特意为提臀伸展大腿内侧而大步走路。因为需要脚跟着地，选择5cm以上的高跟效果会更好。 美人网好，好美人网 内容来自nrenw.cn
C 塑造翘臀的动作练习 美人网好，好美人网 内容来自nrenw.cn 内容来自nrenw.cn
对于扁平没有立体感的臀部和由于脂肪过多引起下垂的臀部，练就肌肉是达到翘臀的捷径。臀部是最容易通过练习来改变的部位，塑造臀部曲线的过程中不但锻炼臀部肌肉，也塑造了有弹性适度挺翘的富有女人味的臀部。 美人网内容管理系统 美女人网 copyright nrenw.cn
1 俯卧在地板上。两肘弯曲放置下巴下面，双腿尽量分开伸直，脚尖着地。 mrenw.com.com copyright nrenw.cn
2 从左脚脚踝一直慢慢往上抬起，直到最大限度，保持30秒。上抬腿部的时候，如果腰部感到疼痛，是抬过高的缘故。尽量调整好适当的范围。 本文来自美人网 美女人网，网美女人
3 回到步骤1的姿势，另一侧也同样进行。上抬腿部的时候，注意膝盖不要弯曲。每侧各30秒，做两组。 美人网内容管理系统 内容来自nrenw.cn 美女人网
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